Rede MPL:
A mostrar resultados 1 para 13 de 13
  1. #1
    Junior Member
    Data de Registo
    Feb 2009
    Posts
    24

    Por Defeito Quando tomar whey!?

    Bom dia a todos,

    Não é mais uma pergunta chata de alguem que não se preocupou em pesquisar e quer a papinha toda sem trabalha...mas estou com a seguinte duvida...

    Depois de muito pesquisar no forum chego á conclusão que a alimentação é tão ou mais importante que a actividade fisica. De igual modo, alguns suplementos tambem sao essenciais, ou para os menos cepticos, são importantes.

    Em relação á whey falam em tomar de manha ao acordar, antes do treino e pós treino. A minha grande questão é, se eu treinar de manha cedo (7H) a que horas devo tomar whey? antes do treino e pós treino e fico-me por duas doses diarias? ou tomo um reforço da parte da tarde?

  2. Links Patrocinados:
  3. #2
    Senior Member PedroSilva's Avatar
    Data de Registo
    Apr 2011
    Localização
    Braga
    Posts
    3,875

    Por Defeito

    Citação Originalmente Colocado por candongueiro Ver Post
    Bom dia a todos,

    Não é mais uma pergunta chata de alguem que não se preocupou em pesquisar e quer a papinha toda sem trabalha...mas estou com a seguinte duvida...

    Depois de muito pesquisar no forum chego á conclusão que a alimentação é tão ou mais importante que a actividade fisica. De igual modo, alguns suplementos tambem sao essenciais, ou para os menos cepticos, são importantes.

    Em relação á whey falam em tomar de manha ao acordar, antes do treino e pós treino. A minha grande questão é, se eu treinar de manha cedo (7H) a que horas devo tomar whey? antes do treino e pós treino e fico-me por duas doses diarias? ou tomo um reforço da parte da tarde?
    2as doses diárias (pré-pos treino) acho que são suficiente, isto claro, se tiveres uma alimentação equilibrada e saudável.

  4. #3
    Senior Member tiagoalberto's Avatar
    Data de Registo
    Mar 2011
    Posts
    276

    Por Defeito

    Eu tomo BULK ao PA porque é a refeição mais importante do dia e assim tenho a certeza que a quantidade necessária é ingerida. Depois apenas tomo pós-treino isolada (nos dias de treino). O resto é por alimentação, inclusivé pré-treino.

    O realmente obrigatório é pós-treino, pois não existem alimentos com proteina que o teu corpo assimile tão rápido como Whey Iso, todas as outras refeições vai depender da tua facilidade em colocar a quantidade necessária de proteina em cada uma delas. Tens ovos, atum, salmão, frango... etc, etc.

  5. #4
    Senior Member Gordo's Avatar
    Data de Registo
    Aug 2010
    Posts
    1,185

    Por Defeito

    Não precisas de tomar ao pequeno-almoço nem ao pré-treino, podes substituir por alimentos.
    Mas sim se tomares duas vezes por dia, é suficiente(pequeno-almoço e pós-treino) que acho que são as duas alturas em que a whey é mesmo necessária, apesar de ao pequeno-almoço podes optar por outra refeição desde que tenhas a noção da quantidade de proteína.

  6. #5
    Senior Member
    Data de Registo
    May 2011
    Posts
    101

    Por Defeito

    boas.whey, basicamente, é comida e, segundo essa lógica, deves usar a whey para complementar ou substituir alguma refeição se for necessário. o que é importante é calculares a tua quantidade de proteína diária e tentar dividi-la de forma semelhante pelas refeições (idealmente,entre 5-7 refeições).
    uma questão importante, no entanto, é esta: sendo a whey uma proteína de absorção rápida, faz todo o sentido tomá-la na refeição pré e pós-treino.

  7. #6
    Senior Member madwie's Avatar
    Data de Registo
    May 2011
    Localização
    Amadora
    Posts
    223

    Por Defeito

    Citação Originalmente Colocado por roamotep Ver Post
    boas.whey, basicamente, é comida e, segundo essa lógica, deves usar a whey para complementar ou substituir alguma refeição se for necessário. o que é importante é calculares a tua quantidade de proteína diária e tentar dividi-la de forma semelhante pelas refeições (idealmente,entre 5-7 refeições).
    uma questão importante, no entanto, é esta: sendo a whey uma proteína de absorção rápida, faz todo o sentido tomá-la na refeição pré e pós-treino.
    Eu não aconselhava a substituir uma refeição por whey :S

  8. #7
    Banido
    Data de Registo
    Jul 2010
    Posts
    484

    Por Defeito

    voces substituem a whey ao PA por quê? queria deixar de tomar whey ao PA, whey é cara logo convém poupá-la

  9. #8
    Senior Member
    Data de Registo
    May 2011
    Posts
    101

    Por Defeito

    Citação Originalmente Colocado por madwie Ver Post
    Eu não aconselhava a substituir uma refeição por whey :S
    não, claro que não. nada substitui os alimentos completos. mas, em caso de não haver alternativa, é melhor substituir uma refeição por uma scoop de whey e uns frutos secos, ou uma fruta, etc, etc, que comer uma porcaria qualquer o que quis dizer foi isso.

  10. #9
    Senior Member madwie's Avatar
    Data de Registo
    May 2011
    Localização
    Amadora
    Posts
    223

    Por Defeito

    Citação Originalmente Colocado por roamotep Ver Post
    não, claro que não. nada substitui os alimentos completos. mas, em caso de não haver alternativa, é melhor substituir uma refeição por uma scoop de whey e uns frutos secos, ou uma fruta, etc, etc, que comer uma porcaria qualquer o que quis dizer foi isso.
    Ah ok. Eu percebi que em vez de comeres alimentos sólidos ias o andar a beber batidos de whey xD

  11. #10
    Senior Member
    Data de Registo
    May 2011
    Posts
    101

    Por Defeito

    Citação Originalmente Colocado por madwie Ver Post
    Ah ok. Eu percebi que em vez de comeres alimentos sólidos ias o andar a beber batidos de whey xD
    facilitava um bocado as coisas, toma lá 6 batidos por dia e crescer que nem um bicho!!!

  12. #11
    Senior Member seagate's Avatar
    Data de Registo
    Aug 2010
    Posts
    442

    Por Defeito

    Citação Originalmente Colocado por rafaBraga Ver Post
    voces substituem a whey ao PA por quê? queria deixar de tomar whey ao PA, whey é cara logo convém poupá-la
    uma lata de atum. mas se fizeres bem as contas vêm praticamente ao mesmo preço.

  13. #12
    Senior Member Gordo's Avatar
    Data de Registo
    Aug 2010
    Posts
    1,185

    Por Defeito

    Citação Originalmente Colocado por rafaBraga Ver Post
    voces substituem a whey ao PA por quê? queria deixar de tomar whey ao PA, whey é cara logo convém poupá-la
    - Uma omelete, 2 gemas, 4 claras + aveia e canela e fica delicioso
    e outra das minhas hipóteses batido de leite com aveia e claras de ovo e por um atum, mas o atum foi mais recentemente

  14. #13
    Member
    Data de Registo
    Feb 2009
    Posts
    52

    Por Defeito

    pessoal desculpem intrometer me assim na conversa, mas surgiu me uma duvida:

    nos dias em que nao treino continuo a ingerir que nem uma besta seja whey seja alimentaçao de um body builder ?

Tópicos semelhantes

  1. como e quando tomar
    Por kravmaga na secção Alimentação
    Respostas: 3
    Último Post: 04-07-10, 17:59:57
  2. Tomar whey?
    Por Degas na secção Alimentação
    Respostas: 0
    Último Post: 28-06-10, 13:21:20
  3. Quando tomar whey para além do pós-treino ?
    Por Brunomiguel na secção Desporto / Fitness
    Respostas: 13
    Último Post: 14-11-09, 10:17:28
  4. Tomar gainer misturado com whey no mesmo shaker, dá resultado?
    Por Lsilva 16 na secção Desporto / Fitness
    Respostas: 25
    Último Post: 17-10-09, 13:40:10
  5. Que tipo de suplemento (whey) tomar?
    Por No4all na secção Desporto / Fitness
    Respostas: 23
    Último Post: 18-09-09, 19:00:03

Regras de Colocação

  • Não pode criar tópicos
  • Não pode responder
  • Não pode colocar anexos
  • Não pode editar os seus posts
  •  

A Motorpress Lisboa S.A. não pode ser responsabilizada pelas opiniões, imagens, links ou outros conteúdos submetidos pelos utilizadores deste Fórum.
Este Website encontra-se registado na Comissão Nacional de Protecção de Dados.