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  1. #1
    Senior Member che_guevara's Avatar
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    Por Defeito Como somos por de trás do teclado? (fotos e vídeos dos users).

    Boas pessoal, tive uma ideia que acho que poderia ser útil para que nos possamos ajudar melhor uns aos outros, ou até só mesmo pelo convívio. O que é certo é que todos debatemos (uns mais que outros) vários assuntos sobre como atingir os nossos objectivos a nível de massa muscular nesta parte do fórum, mas na realidade nunca sabemos com quem estamos verdadeiramente a falar, muitos que aqui dão vários conselhos a novatos podem até estar em pior forma, pode não ser verdade mas é o que muitas vezes me passa pela cabeça..

    posto isto, sugiro então que neste tópico cada um de nós exponha uma foto em tronco nu, sem ter receio de qualquer tipo de gozo, penso que todos sejamos crescidiotes! Juntamente com a foto deveremos pôr o nosso peso e altura, um pouco da alimentação e objectivos a alcançar, acho que assim se tornará mais fácil para o resto da comunidade nos ajudar. Sugiro ainda que passado 2/3 meses voltaremos a por outra foto para que se note se houve de algum modo alguma evolução no sector pretendido...

    o que dizem pessoal? Dêem o vosso feedback, eu poderei ser o 1º visto que tive a iniciativa, assim que estiver com o meu parceiro de treino peço-lhe que me tire uma ou duas fotos e exponho aqui juntamente com os outros dados que referi serem importantes colocar.

    Agora seria útil que houvesse adesão da vossa parte, e que entrassem no espírito de interajuda, caso contrário será desnecessário.

    Antes de mais, o que acham da ideia?

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  3. #2
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    Por Defeito

    Acho porreira.



    1.75m, uns 81kgs, 23 anos.


    http://img70.imageshack.us/img70/3492/pict0001copy.jpg


    a imagem tá uma *****, mas vê-se qualquer coisa....a tarja preta é porque ando de boxers e não me apeteceu vestir calças só para tirar uma foto
    Na alimentação evito comida mais "pesada" a noite. Evito também frituras e bebidas gaseificadas/alcólicas.
    Única fruta que como é banana.

    Alimento-me no máximo de 3 em 3 horas.


    Suplementos: Multivitaminicos, CLA, Glutamina, Dextrose, Whey, Betacaroteno e Complexo B. No inverno junto Creatina e Gayner, retiro CLA.

    Objectivos a alcançar: Ganhar mais antebraço e definir os abs. Também ganhar mais gémeos.
    Última edição por gelo_seco : 06-05-09 às 18:34:21

  4. #3
    Senior Member che_guevara's Avatar
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    Por Defeito

    tenho a mesma altura e peso que tu lol, mas a minha estrutura é diferente, tás muito mais definido do que eu, em relação aos teus abdominais é caso para dizer que o mais dificil é chegar até aí. A partir daí irás conseguir óptimos resultados juntando a alimentação que indicaste a um bom treino. Só uma questão, alguma razão em especial para a unica fruta que comes ser banana?

  5. #4
    Senior Member HEAVYLIFT's Avatar
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    Por Defeito

    A IDEIA É BOA... mas devias ter dado um exemplo melhor, se te faz mta confusao tirar uma foto ao espelho como eu ou o user de cima fez , esperavas ate teres as fotos para abrir a thread...axo k perdest a moral tda assim.. mas pronto..





    1.86 m 91 kg, e a descer

    objectivo, ficar o mais perto de um corpo de competiçao o possivel
    Última edição por HEAVYLIFT : 06-05-09 às 19:00:48

  6. #5
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    Por Defeito

    Evito sempre ao máximo a frutose. Só como banana porque é rica em magnésio e potássio... e também é uma boa fonte de hidratos de carbono, o que considero um bom complemento para o café da manhã e refeição pré-treino.

  7. #6
    Senior Member che_guevara's Avatar
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    Por Defeito

    HEAVYLIFT tens razão, vou tirar uma foto agora. Estás em bom forma sem dúvida mas fala-nos um pouco da tua alimentação / suplementação.

    as vossas fotos calculo que sejam recentes correcto?

  8. #7
    Senior Member HEAVYLIFT's Avatar
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    Por Defeito

    sim as fotos sao do mes passado, sebem k tenho feito um treino de xok para as pernas, e estao bem maiores agora, tlvz tenha perdido um pouko de massa no tronco, tb tinha saido de um BULK, mas nada de especial.

    suplementaçao tomo whey, as x so no pos treino outras x mais.

    alimentaçao tento fazer entre 6 a 7 refeiçoes diarias. sou adepto de low carbs para secar

  9. #8
    Senior Member che_guevara's Avatar
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    Por Defeito

    muito bem, eu vou por aqui já duas fotos minhas, uma de Abril, e outra de hoje, na de Abril estou completamente em baixo de forma pois tive de estar parado um tempo por motivos de saúde, mas voltei e penso que neste mês já se nota uma melhoria principalmente na barriga, o meu peito esquerdo é um pouco descaído mas não tem a ver com o músculo, é mesmo do mamilo, fiz uma lipospiração e já melhorou, agora serei submetido a uma pequena sirurgia e espero que toda a gordura seja retirada dele

    altura - 1,77

    peso - 80kg

    alimentação - não como doces, poucos fritos (só se for ter uma refeição fora), muitos
    grelhados, fruta como banana, maça, laranja, muitas verduras peixe e carne.

    suplementos - neste momento só multivitaminicos e aveia (se é que assim pode ser classificada) em tempos tomei celltech pois eu era bastante magro, atingi uma boa forma e infelizmente tive de parar de treinar e vim me abaixo.

    o meu objectivo neste momento é encher mais para depois quando definir ficar com uma massa muscular considerável

    foto:

    é verdade, tenho 17 anos.
    Última edição por che_guevara : 02-07-09 às 09:43:03

  10. #9
    Senior Member HEAVYLIFT's Avatar
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    Por Defeito

    ixo ai foi o k ? ginecosmatia unilateral??

  11. #10
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    Por Defeito

    Citação Originalmente Colocado por HEAVYLIFT Ver Post
    ixo ai foi o k ? ginecosmatia unilateral??
    o nome exacto não sei, até porque a médica também nunca me disse, 2º vou lá e pergunto-lhe, ela apenas me diz que desenvolveu mais gordura neste mamilo, que normalmente acontece na puberdade e depois sai, e que em mim algo terá estimulado a desenvolver, eu como jogava futebol e éramos bem "raçudos" penso que tenha sido de algumas boladas e encontrões, pelo menos falei-lhe nisso e ela disse que era uma possibilidade...

  12. #11
    Senior Member che_guevara's Avatar
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    Por Defeito

    já agora o que acham, que deva já começar a secar, ou encher mais (que é o que tenho feito)???

    va pessoal toca a aderir!!!

  13. #12
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    Por Defeito



    Boas, Tenho 19 anos, 1.69m e à volta de 56kg.

    Nao tenho grandes objectivos definidos, puxo ferro de vez em quando em casa (nao ando em ginásio), de forma mais ou menos regular, faço BTT, e em geral o desporto é algo que me interessa muito.

    Nao tenho uma alimentaçao "pensada", como de tudo um pouco, nao como muito, cerca de 6 ou 7 refeiçoes diárias, sem exagerar nos doces, fritos, etc.

    Participo neste post mais pelo espirito do convivio

    Abraço

  14. #13
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    Por Defeito

    é isso ai miudo! pa a tatoo ta bacana, ando a pensar fazer uma do estilo uma beca mais abaixo mas por ai.
    qdo ganhares maturidade corporal, alguma massa, e te mantiveres seco, ai é k vai fikar uma barra eheh

  15. #14
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    Por Defeito

    ahah

    obrigado pela motivaçao!

    é pena nao tar mt pessoal a aderir a iniciativa deste topico

  16. #15
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    podes crer magictuga, enfim, pensei que o pessoal aderisse mais.

    em relação à tua foto já és seco é uma grande vantagem podes tirar partido disso e fazer um valente treino para encher mais a massa muscular.

  17. #16
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    Citação Originalmente Colocado por che_guevara Ver Post
    podes crer magictuga, enfim, pensei que o pessoal aderisse mais.

    .

    pensaste?? tao naive... eu ate to supreendido com o nivel de adesao!!!

  18. #17
    Senior Member che_guevara's Avatar
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    lol heavy é que o pessoal aqui fala tanto que dá a entender que estão todos em óptima forma, mas para não aderirem, não sei não...

    mas muito obrigado aos que aderiram!!!

  19. #18
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    Calma pessoal... Há gostos e opiniões para tudo...

    Há quem poste fotos de corpo, há quem não goste, respeitem-se...

    Pessoalmente, não posto porque não tenho nada para mostrar, estou fora de forma, com peso a mais, etc... Faço parte dos 80% da população que come mal, apesar de,por outro lado, praticar muito exercicio...

    By the way, heavylift tás bem sem mariquices, tás com um corpo definido e nada exagerado...

    Cumprimentos!

  20. #19
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    o meu pc pifou no sabado , estou a espera ainda de saber se tem arranjo ou se pelo menos se consegue recuperar os dados do disco . se conseguir , posto aqui as fotos .

  21. #20
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    Mr. V eu também estou em baixo de forma e postei, estou com 1 mês de treino. E vou postando mês a mês novas fotos para que se veja evolução.

    artur é esse o espírito, se não conseguires recuperar tira uma mesmo com o telemóvel

  22. #21
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    2 ranhosas tiradas hoje a pressa




  23. #22
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    artur estás com um bom nível de massa muscular, já pensaste em secar mais?

  24. #23
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    Por Defeito

    estou a começar a tratar disso .

    subi uns quilinhos no inverno ( intencionais ) , mais concretamente dos 80kgs para os 86 kgs . este mes comecei a tentar queimar um bocadito mais , a ideia será estabilizar nos 82kgs , 83kgs ...


    vamos a ver o que se consegue .

    tendo em conta que há um ano e meio tinha 100 kgs e muita gordura , já me dou por bastante satisfeito de como estou e do que consegui . isto quer é calma , paciencia , empenho , etc .

    de qualquer forma , obrigado pelo comentario .

  25. #24

  26. #25
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    Por Defeito

    es parecido com um tipo do bb.pt ...

  27. #26
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    Bem me parecia que ainda n me tinhas conhecido crl

    fds pkeke n meteste aquela foto com aquele "casaco" teu mm á badass?

  28. #27
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    Aquele casaco á papi chulo, muda la o avatar mase

  29. #28
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    tava a gozar ctg... lol

  30. #29
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    Por Defeito

    duvido q exista alguem com mais cuidados na alimentação q eu xD

    pratico musculação 3x por semana e futebol federado.



    http://i697.photobucket.com/albums/v...io070mmmmm.jpg

    cumps

  31. #30
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    Por Defeito

    Podem ver uma foto como eu tava antes e agora, antes de entrar no ginasio nem uma flexão conseguia fazer, era mm muito fraco, mas com motivaçao e persistencia vai se lá


    Tenho 1,88m. Na 1ª foto tinha prai 78kg, kd comecei perdi 4kg (74kg) e agora tou com 82, vou começar esta semana a fazer um treino pa secar, o meu objectivo é chegar aos 85kg (seco) apenas com boa alimentaçao, sem uso de qq suplementos.

    Braços nao se nota por tar esticado em ambas as fotos mas passei de 31 para 39 (dobrado a fazer força).
    Última edição por SLaY : 27-06-09 às 13:02:51

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