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Título: [Suplementos] Whey, gainers, creatina, bcaa e outros.

  1. #1
    Senior Member Markito's Avatar
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    Por Defeito [Suplementos] Whey, gainers, creatina, bcaa e outros.

    nunca nem penso em adquirir esse habito...

    tenho optimos resultados, para que "suplementar"?

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  3. #2
    Senior Member Markito's Avatar
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    Por Defeito

    Acaba por ser um pouco um hábito...

    Não tem mal, claro que nao, mas para além de se pagar para isso, quem ja tem resultados torna-se desnecessario tomar suplementos, a nao ser que o objectivo seja outro que nao um corpo suficientemente definido...

    Mas li na MH que tomar batido de proteinas antes e depois do ginásio dava resultados fantásticos...

  4. #3
    Member
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    Por Defeito

    Citação Originalmente Colocado por pmct Ver Post
    Não sei se sera aquia secção correcta mas em caso de duvida ca vai.

    Alguem faz suplemantação deportiva ?


    eu ja fiz varios ciclos de creatina.

    e voces
    Fizeste vários ciclos de creatina?E como foi isso recomendas a quem esteja interessado em tomar?

  5. #4
    b4u
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    Por Defeito

    também já suplementei com creatina, mas habitualmente suplemento com proteína. Além dos resultados é uma boa opção para alturas em que não dá para ter refeições cuidadas. Recomendado a todos os desportistas

  6. #5
    Junior Member VeSete's Avatar
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    Por Defeito

    Citação Originalmente Colocado por b4u Ver Post
    também já suplementei com creatina, mas habitualmente suplemento com proteína. Além dos resultados é uma boa opção para alturas em que não dá para ter refeições cuidadas. Recomendado a todos os desportistas
    Proteina também já tomei e concordo que seja recomendavel por várias razões e principalmente para quem faz treinos de hipertrofia, mas não só. É necessário beber bastante água.

    Sobre a Creatina sei menos, sei que no imediato como faz retenção de liquidos, provoca um aumento de peso de 2 ou 3 kg e julgo que permite treinar mais ? descançando menos ?

    Podes testemunhar a tua experiência ?

  7. #6
    b4u
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    Por Defeito

    Citação Originalmente Colocado por VeSete Ver Post
    Proteina também já tomei e concordo que seja recomendavel por várias razões e principalmente para quem faz treinos de hipertrofia, mas não só. É necessário beber bastante água.

    Sobre a Creatina sei menos, sei que no imediato como faz retenção de liquidos, provoca um aumento de peso de 2 ou 3 kg e julgo que permite treinar mais ? descançando menos ?

    Podes testemunhar a tua experiência ?
    É basicamente para te ajudar na recuperação que se traduz num ganho de potência. Ora se precisas de menos tempo para descansar, consegues ter melhor performance e assim evoluir nas cargas ou na execução dos movimentos. Para qualquer suplemento é imperativo beber mais água que o normal.

  8. #7
    Member salvador daki's Avatar
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    tomar
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    Por Defeito

    ola. eu faço artes marciais e tomo a cretina apenas para melhores resultados de explosão, e nunca para ter mais massa muscular. tomo apenas quando treino, todos os dias, ou seja 5g por dia, não fico maior apenas sinto uma muito mais rapida recuperação. mesmo quando puxo cargas elevadas sinto o mesmo trabalho que fazia antes de tomar.

  9. #8
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    Por Defeito

    Proteina e multivitaminico é quase imperativo para quem faz ginásio(aumento massa).O resto são extras.
    Eu faço 3 ciclos por ano de volumizadores (creatina com oxido Nitrico), e ás vezes junto glutamina, aminoacidos,etc

  10. #9
    Junior Member Benny's Avatar
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    Por Defeito

    Nem sei se podemos dizer que a proteina é um Suplemento para quem faz musculaçao... penso que seja quase como uma "obrigaçao" basta pensar que a base de qualquer musculo é a proteina .
    Quanto á creatina... mesmo a "pura" dificilmente se tem acesso a ela,(banida) agora aquela creatina que compramos nas lojas de suplementos é boa mas um pouco limitada e os resultados sao mesmo os que se falou a tras, muita retençao de liquidos e uma recuperaçao entre treinos mais rapida.
    Meus amigos... nao se afoguem em agua , nao é necessario beber agua em demasia, talvez mais importante que a quantidade seja a altura em ke se bebe. Vou-vos deixar uma "dica" para saberem se estao a beber a agua suficiente durante o dia...quando forem ao wc fazer o vosso "xixizinho" basta olhar para a cor do dito, tem de estar o mais incolor (transparente) possivel. È claro que se estivermos numa altura em que quermos baixar a %bf ao maximo ja conta a quantidade da agua mas nessa altura até a temperatura da agua conta, basta pensar que se a agua estiver bem fria o nosso corpo vai gastar mais calorias para a colocar a nossa temperatura... mas isso ja sao detalhes para altura de secar mesmo, nao de se perder uns kilos.

  11. #10
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    Por Defeito

    Tomo proteina whey e de varias absorçoes e multivitaminico.

  12. #11
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    Talking

    Citação Originalmente Colocado por pmct Ver Post
    Não sei se sera aquia secção correcta mas em caso de duvida ca vai.

    Alguem faz suplemantação deportiva ?


    eu ja fiz varios ciclos de creatina.

    e voces

    Boas, eu já usei creatina, e vou usando proteína. A creatina que usei era + pra ajudar na recuperaçao pos-treino. Há creatina "potente" que incrementa o ganho de força, mas vai do objectivo de cada um, e esse nao é o meu. A proteína é recomendável, uso 2 meses e páro um, pq de qualidade é mt cara. Messo 1,79 e peso 75 Kg, mas tenho 6% de body fat felizmente sou definido, mas tenho uma vida um pouco sedentária a nivel profissional, mas por outro lado geneticamente tenho sorte. Usares creatina/proteina não tem mal nenhum, jogadores profissionais tb usam, só depende dos teus objectivos, e da carteira claro .

  13. #12
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    Por Defeito

    Suplementos proteicos, onde encontra-los? Num supermercado??? Ou temos mesmo de ir a uma loja de desporto da especialidade???

    Quais recomendam, para aumentar a massa muscular?
    Última edição por smi1e : 26-12-07 às 15:49:46

  14. #13
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    Por Defeito Suplementos

    A novidade destes suplementos reside no facto de serem em GEL, tornando-os assim mais eficazes. Existem diversos em função dos fins pretendidos. Para ajudar no aumento da massa muscular temos o FIT

    Fiquem bem.

  15. #14
    Rui
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    Por Defeito

    Eu vou começar a fazer esta semana. Falei com o meu PT e ele aconselhou-me de momento o uso de proteínas, pois quero aumentar a massa muscular. Depois lá para Março/Abril faço creatina/secagem para retirar a barriguinha que se acumulou
    O gajo aconselhou-me a marca EAS. Que feedback têm, se é que a conhecem?

    Obrigado pelas respostas

  16. #15
    Junior Member Jones's Avatar
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    Eu faço uso de Proteinas: Whey Protein e Albumina e uso Maltodextrina (carboidrato) em breve vou fazer ciclo com creatina...

  17. #16
    Senior Member Trollitito's Avatar
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    Citação Originalmente Colocado por Rui Ver Post
    Eu vou começar a fazer esta semana. Falei com o meu PT e ele aconselhou-me de momento o uso de proteínas, pois quero aumentar a massa muscular. Depois lá para Março/Abril faço creatina/secagem para retirar a barriguinha que se acumulou
    O gajo aconselhou-me a marca EAS. Que feedback têm, se é que a conhecem?

    Obrigado pelas respostas
    Deixa-me só corrigir-te num pormenor: proteínas (whey) é para definição, para ganhos de massa muscular convém que seja um gainer. Mas claro, não depende só disto, é perfeitamente possível ganhar massa muscular tomando proteínas, mas aí já depende das outras refeições do dia.
    Em relação à marca, é muito relativo, basta que seja uma das de topo e serve para o que é. Neste caso, a EAS está incluída, mas se posso dar uma opinião pessoal (e muito usada por outros) é a ON (Optimum Nutrition). Podes sempre perguntar ao teu PT que ele dir-te-á que é mundialmente conhecida (não quero fazer publicidade à marca, apenas foi uma opinião).

  18. #17
    Senior Member Trollitito's Avatar
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    Por Defeito

    Citação Originalmente Colocado por smi1e Ver Post
    Suplementos proteicos, onde encontra-los? Num supermercado??? Ou temos mesmo de ir a uma loja de desporto da especialidade???

    Quais recomendam, para aumentar a massa muscular?
    Isso depende, creio que em certos ginásios haja, mas eu, normalmente, costumo comprar pela net, os correios vêm-me trazer a casa, pago à cobrança e os preços são bons (é preciso ter em atenção os preços, pois a maior parte dos sites que vendem suplementos são relativamente caros, mas havendo uns mais baratos).