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  1. #1
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    Por Defeito Suplemento feito em casa, dúvida

    Bom, visto que o Whey ainda é caro, decidi mesmo em casa fazer um próprio suplemento caseiro para o ganho de massa muscular:


    • 2 bananas
    • 3 colheres de sobremesa de Ovomaltine
    • 2 claras de ovos
    • 3 bolachas maria
    • 1 colher de sopa de mel
    • Leite até tapar a mistura

    O que acham?

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  3. #2
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    Por Defeito

    Citação Originalmente Colocado por pmpv Ver Post
    Bom, visto que o Whey ainda é caro, decidi mesmo em casa fazer um próprio suplemento caseiro para o ganho de massa muscular:


    • 2 bananas
    • 3 colheres de sobremesa de Ovomaltine
    • 2 claras de ovos
    • 3 bolachas maria
    • 1 colher de sopa de mel
    • Leite até tapar a mistura

    O que acham?
    Junta aveia.

  4. #3
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    Por Defeito

    Obrigado.
    Devo beber isso durante o exercício, antes, depois e quantas vezes por semana?

  5. #4
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    Por Defeito

    Citação Originalmente Colocado por pmpv Ver Post
    Bom, visto que o Whey ainda é caro, decidi mesmo em casa fazer um próprio suplemento caseiro para o ganho de massa muscular:


    • 2 bananas
    • 3 colheres de sobremesa de Ovomaltine
    • 2 claras de ovos
    • 3 bolachas maria
    • 1 colher de sopa de mel
    • Leite até tapar a mistura

    O que acham?
    Este batido é suposto ser para substituir Whey??? Whey = proteína
    Banana ainda se compreende...
    Ovomaltine à base de açúcar...
    Bolacha Maria ai é fantástico...
    Mel porque razão...

  6. #5
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    Citação Originalmente Colocado por pmpv Ver Post
    Obrigado.
    Devo beber isso durante o exercício, antes, depois e quantas vezes por semana?
    Podes tomar 3 vezes por dia entre as refeiçoes.
    Tipo ao meio dia depois 5 da tarde e antes de ires dormir.
    Compras a aveia no pingo doce ja vem em flocos pequenos e sentes pouco ela a entrar.

  7. #6
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    Citação Originalmente Colocado por Rangelito Ver Post
    Este batido é suposto ser para substituir Whey??? Whey = proteína
    Banana ainda se compreende...
    Ovomaltine à base de açúcar...
    Bolacha Maria ai é fantástico...
    Mel porque razão...


    Então substituo os outros 3 pelo quê?

  8. #7
    GMZ
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    CA nojo! :|

  9. #8
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    Citação Originalmente Colocado por pmpv Ver Post
    Então substituo os outros 3 pelo quê?
    Obviamente que não vou fazer o teu trabalho... existem por ai tópicos a falar em batidos pré e pós treino... é só pesquisar minimamente... e estão mesmo por baixo deste tópico...

  10. #9
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    Ty

  11. #10
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    Citação Originalmente Colocado por pmpv Ver Post
    Bom, visto que o Whey ainda é caro, decidi mesmo em casa fazer um próprio suplemento caseiro para o ganho de massa muscular:


    • 2 bananas
    • 3 colheres de sobremesa de Ovomaltine
    • 2 claras de ovos
    • 3 bolachas maria
    • 1 colher de sopa de mel
    • Leite até tapar a mistura

    O que acham?
    Acho que nem sequer sabes qual a composição macronutritiva de cada um desses alimentos, senão perceberias logo que esse batido não tem ponta por onde se pegue.

  12. #11
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    Citação Originalmente Colocado por João Ruela Ver Post
    Acho que nem sequer sabes qual a composição macronutritiva de cada um desses alimentos, senão perceberias logo que esse batido não tem ponta por onde se pegue.


    Epa, no mínimo calculo que tenha 25 ou 30g de proteína...

  13. #12
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    Citação Originalmente Colocado por pmpv Ver Post
    Bom, visto que o Whey ainda é caro, decidi mesmo em casa fazer um próprio suplemento caseiro para o ganho de massa muscular:


    • 2 bananas
    • 3 colheres de sobremesa de Ovomaltine
    • 2 claras de ovos
    • 3 bolachas maria
    • 1 colher de sopa de mel
    • Leite até tapar a mistura

    O que acham?
    Esse batido é mais para o ganho de massa gorda

  14. #13
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    LOOL, não me arranjam um suplemento, para o ganho de massa muscular? E preciso de perder a barriga, mas para isso tenho feito sempre 20 minutos de cardio em média de 10Km/h e no fim um sprint, nunca diminuo a velocidade.

  15. #14
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    Citação Originalmente Colocado por pmpv Ver Post
    Epa, no mínimo calculo que tenha 25 ou 30g de proteína...
    Pois, mas a única proteína de alto valor biológico é o das 2 claras de ovo. Proteína das bolachas ,ovomaltine,etç..nem sequer devem entrar para os cálculos!!!

  16. #15
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    Citação Originalmente Colocado por energys Ver Post
    Pois, mas a única proteína de alto valor biológico é o das 2 claras de ovo. Proteína das bolachas ,ovomaltine,etç..nem sequer devem entrar para os cálculos!!!

    Está certo, exemplo, não vou tomar por dia 10 claras de ovo ( creio que dava resultado, mas não é rentável )

  17. #16
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    Ahahaha, tinhas que ter um galinheiro em casa para tomar 10 claras de ovo por dia..

  18. #17
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    Se não quero tomar Whey, essa seria a única alternativa xD
    Não tomas nenhum suplemento?

  19. #18
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    Mas isso é um suplemento?! LOL

    Sai-te mais barato whey...

    Cumpz!

  20. #19
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    Nem eu sei xD
    Mas não me apetecia andar a tomar essas cenas, para além de ser caro.

  21. #20
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    Por Defeito

    Caro?! Faz lá as contas a quanto te sai esse batido e quanto custa um da ON, para já não falar em proteína bulk...

    Isso não é um suplemento... É um batido calórico que praí inventaste...

    E não queres tomar whey porque?! Aquilo vem do leite... Não é um composto químico... Nem esteróides, nem nada disso...

    Cumpz!

  22. #21
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    Os cotas... ( porque são eles que pagam )
    Por isso teria que ter alternativa.

    Cumps.

  23. #22
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    Por Defeito

    Então compra tu... Não consegues juntar 30€ para uma bulk?!

    Até lá comes ovos com fartura e peitos de frango...

    Tens é que ter atenção ao tempo da digestão...

    Cumpz!

  24. #23
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    Thanks, ya hei de ver se consigo juntar guito, e se deixar de tomar mais tarde, não me fará mal e não começo a desinchar e a perder o que ganhei na altura em que não tomava nada? xD
    Tento sempre fazer 2/3 horas, depende da quantidade ingerida e do tipo de alimento.

    Cumps.

  25. #24
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    Por Defeito

    Citação Originalmente Colocado por pmpv Ver Post
    LOOL, não me arranjam um suplemento, para o ganho de massa muscular? E preciso de perder a barriga, mas para isso tenho feito sempre 20 minutos de cardio em média de 10Km/h e no fim um sprint, nunca diminuo a velocidade.
    Se o teu objectivo é emagrecer, aconselhava-te a fazer o cardio com mudanças de intensidade e elevação. O corpo adapta-se muito bem ao esforço continuo, ou seja, vai-lhe custando cada vez menos a fazer esses 20m de cardio sempre no mesmo ritmo, logo tens um menor gasto calórico.

    Se tiveres uma rotina de cardio que implique que o corpo se tenha que adaptar constantemente vais ver muito mais resultados porque o corpo nunca se vai adaptar completamente ao movimento. Procura por exemplos de HIT ou mesmo HIIT, experimenta e vais ver que notas diferença.

  26. #25
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    Obrigado pela dica, creio que isso seja a chave para perder a barriga.

  27. #26
    Senior Member João Ruela's Avatar
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    Por Defeito

    pmpv, a próxima vez que os teus pais forem ao supermercado, pede-lhes para ler a tabela nutricional dos produtos de compraram. Das duas, uma: ou não percebem nada do que lá está e assim sendo não têm moralidade nenhuma para censuar a whey... ou então... não, acho que é só mesmo a primeira.

  28. #27
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    Está certo, sim, eu também não conheço a Whey, mas pelo que li não vi mal nenhum...

  29. #28
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    Citação Originalmente Colocado por Rica Ver Post
    Se o teu objectivo é emagrecer, aconselhava-te a fazer o cardio com mudanças de intensidade e elevação. O corpo adapta-se muito bem ao esforço continuo, ou seja, vai-lhe custando cada vez menos a fazer esses 20m de cardio sempre no mesmo ritmo, logo tens um menor gasto calórico.

    Se tiveres uma rotina de cardio que implique que o corpo se tenha que adaptar constantemente vais ver muito mais resultados porque o corpo nunca se vai adaptar completamente ao movimento. Procura por exemplos de HIT ou mesmo HIIT, experimenta e vais ver que notas diferença.
    É um bom conselho, mas tenham atenção, HIT e HIIT, apesar de parecerem a mesma coisa, são completamente diferentes. O cconselho aqui é pesquisares por HIIT, com dois "is" (High Intensity Interval Training).

  30. #29
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    Obrigado
    Nem conhecia isso.

  31. #30
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    So tenho 1 palavra para esse "batido":

    R I D I C U L O.

    Isso substitui a whey...sim sim é isso, tudo a ver...a whey ate tem essas 4515125215215gr de hidratos

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