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Ver versão completa : [Suplementos] Whey, gainers, creatina, bcaa e outros.



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Mig1
31-05-13, 22:42:00
Eu tenho comprado Nutripsort Isolado 5kg (isolado de proteina, 84% proteina):

http://www.nutrisport.co.uk/Whey-Protein-Isolate

aminograma:
http://www.nutrisport.co.uk/Documents/ProductInfo/WP2.pdf

E Nutrysport 90+: (blend)

http://www.nutrisport.co.uk/90-Plus-Protein

aminograma:
http://www.nutrisport.co.uk/Documents/ProductInfo/90P.pdf

Em termos de preço/qualidade parecem-me excelentes. 5kg de Nutrisport Isolado + 5kg de Nutrisport 90+ ficaram em 122 € com portes incluídos.

nunosilva10
31-05-13, 23:28:03
para mim l-carnitina é lixo tal como o cla, mas são opiniões.

Nspire
01-06-13, 12:03:46
Queria ver se troco de Whey, porque não gostei nada da última. Que me dizem desta? http://pt.hsnstore.com/PT-100-whey-stacker-protein-2kg.html Algum feedback?

tomascapucho
01-06-13, 12:43:53
Mas porque é que continuam à procura da melhor whey do mundo? Fogo, tomem a mais barata e está feito. Sempre a mudarem de whey, e a procurar os melhores preços, e ingredientes e não sei mais o que.. fds preocupem se é com o que comem e como treinam.

BryanTellEm
01-06-13, 12:54:32
Boas queria saber qual é a proteína que define ao máximo o músculo. Qual as doses ideias ?
Obrigado

tomascapucho
01-06-13, 13:11:27
1 kg de proteina por dia. A da sportzone é a melhor do mundo.

vitorcosta91
01-06-13, 13:39:58
Queria ver se troco de Whey, porque não gostei nada da última. Que me dizem desta? http://pt.hsnstore.com/PT-100-whey-stacker-protein-2kg.html Algum feedback?

Curiosamente encomendei essa :)

nunosilva10
01-06-13, 14:01:25
o aminograma e a quantidade de proteina por dose esta bom l

gattuso
01-06-13, 14:23:24
whey é whey, n é preciso inventar malta. bulk. sabor? ok... paguem o que quiseram pela que quiserem...

para tomar ao longo do dia, sem ser no pre e/ou no pós, albumina ou caseina! a biodisponibilidade que procuram é maior logo...mais uma vez, querem sabor? paguem o que quiserem...

gattuso
01-06-13, 14:26:14
Boas queria saber qual é a proteína que define ao máximo o músculo. Qual as doses ideias ?
Obrigado

é aquela do pacote colorido. 2 scoops, 34m25s depois do treino que é quando o músculo atingiu a vasodilatação ideal, ou 2h35m depois de começares a dormir que é quando há uma resposta semelhante do corpo, tens é que acordar. Vais ler muita coisa por aí, mas no que toca a tomar proteía daquelas que definem tem que ser com muita precisão!

PedroSilva
01-06-13, 16:14:19
Boas queria saber qual é a proteína que define ao máximo o músculo. Qual as doses ideias ?
Obrigado

Epic shit

Nspire
01-06-13, 17:02:04
Curiosamente encomendei essa :)

Que sabor? Estou indeciso xD
Nos comentários dizem bom do sabor a chocolate, mas noutras whey vejo muita gente a dizer bem do sabor Cookies & Cream...

Resistance
01-06-13, 19:26:56
Fdx! vocês são uns comediantes do catano! que saliências do crl! ai qu'isto faz mal e o acolotro ó crl! porra! epa´tudo faz mal! tudo esta contaminado de uma maneira ou outra, blá-bla-blá!
Não querias uma prota sem lactose, tens ai essa!
.


Sim sem lactose mas tipo orgânica e sem excipientes de preferência. já experimenta prota isolada de soja orgânica mas não notei muita diferença e acho que tomando ou não suplementos a diferença está toda em ingerir prota suficiente na alimentação diária o que até nem é muito dificil. Os suplementos só servem para enriquecer os bolsos dessas grandes industrias farmaceuticas e afins...

Tudo está susceptivel às contaminações mas não é por isso que vai valer a pena facilitar...



Vê lá! Não respires... Exexo d bactérias

Não acho que a opção de se preocupar em não experimentar certos excipientes seja assim tão exagerada. é uma questão de quereres ou não fazer-te de "rato cobaia" de laboratório... [:D]

Spank
01-06-13, 19:41:07
Que sabor? Estou indeciso xD
Nos comentários dizem bom do sabor a chocolate, mas noutras whey vejo muita gente a dizer bem do sabor Cookies & Cream...

qui crl!!! andas a uma semana pra escolher uma whey...fdx parece q tas a escolher uma mulher pra lhe fazer um filho!!!

Nspire
01-06-13, 20:00:49
qui crl!!! andas a uma semana pra escolher uma whey...fdx parece q tas a escolher uma mulher pra lhe fazer um filho!!!

A minha ainda não acabou, por isso ando a fiscalizar novas hipóteses xD

Spank
01-06-13, 20:17:00
a tua mulher??? :D

Nspire
01-06-13, 20:35:06
ahah tiveste bem xD
Essa por mais uso que lhe dê, não se acaba xd

vitorcosta91
01-06-13, 20:43:13
Que sabor? Estou indeciso xD
Nos comentários dizem bom do sabor a chocolate, mas noutras whey vejo muita gente a dizer bem do sabor Cookies & Cream...

Tipo eu mandei vir de chocolate mas só chega segunda-feira por isso não posso opinar se é boa ou não :) mas cookies & cream deve ser muito bom também :P

Mesomorpho
02-06-13, 00:43:12
Sim sem lactose mas tipo orgânica e sem excipientes de preferência. já experimenta prota isolada de soja orgânica mas não notei muita diferença e acho que tomando ou não suplementos a diferença está toda em ingerir prota suficiente na alimentação diária o que até nem é muito dificil. Os suplementos só servem para enriquecer os bolsos dessas grandes industrias farmaceuticas e afins...

Tudo está susceptivel às contaminações mas não é por isso que vai valer a pena facilitar...MuscleMeds Carnivor (http://musclemedsrx.com/products/carnivor) ou Dymatize Primal (http://www.dymatize.com/products/protein/detail/536/elite-primal-2-lb/?query=%28category.ne.Specials%29.and.%28category. eq.Protein%29&back=products)

PedroSilva
02-06-13, 00:48:47
a tua mulher??? :D

Grande coment

PedroSilva
02-06-13, 00:49:51
A minha ainda não acabou, por isso ando a fiscalizar novas hipóteses xD

Instant whey da reflex mai nada

Nspire
02-06-13, 02:45:05
Instant whey da reflex mai nada

O pior são os preços LOL
Desta vez vou mandar vir aquela. Tem boa dose de prot por scoop.

Mesomorpho
02-06-13, 03:01:48
O pior são os preços LOL
Desta vez vou mandar vir aquela. Tem boa dose de prot por scoop.Tens a Instante whey duo, é mais barata.

nunosilva10
02-06-13, 03:23:40
a que o meso disse é porreira.

Mesomorpho
02-06-13, 03:45:58
a que o meso disse é porreira.
É a que estou a tomar agora :)

tiagoguetta
02-06-13, 07:28:54
Essa não tem proteina de ervilha? Não é tipo a de soja?

SideEffect
02-06-13, 10:33:34
Era uma vez uma pessoa que perdeu dias a decidir qual a whey ia comprar.
Nesses dias fui treinar 4x.
Moral da história:Ide treinar crl!!

destroyer
02-06-13, 12:56:15
Já tou a tomar creatina à 1 mês e não noto qualquer diferença...

NHIET
02-06-13, 12:57:12
Já tou a tomar creatina à 1 mês e não noto qualquer diferença...
Aconteceu o mesmo comigo, notei quando deixei de a tomar .

Diogo93
02-06-13, 13:44:24
Está prota da Nitro-tech tem creatina?

http://www.prozis.com/pt/pt/muscletech/nitro-tech-performance-series-4lb-1814g

na info nutricional não vejo la creatina , mas na descrição diz que sim pelo que percebi

vitorcosta91
02-06-13, 13:48:21
Está prota da Nitro-tech tem creatina?

http://www.prozis.com/pt/pt/muscletech/nitro-tech-performance-series-4lb-1814g

na info nutricional não vejo la creatina , mas na descrição diz que sim pelo que percebi

Então não diz lá monohidrato de creatina 3g?? :)

Diogo93
02-06-13, 13:56:14
Pois diz ... Aahahah é da buracheira ainda [:D]

Mesomorpho
02-06-13, 15:50:36
Já tou a tomar creatina à 1 mês e não noto qualquer diferença...


Aconteceu o mesmo comigo, notei quando deixei de a tomar .
Faz como eu, troca pela L-Citrulina!

ribeiro96922
03-06-13, 16:17:16
ola pessoal.
meço 1.77m e tenho 70kg de peso.
pratico musculação em casa com pesos.
tenho plano de exercícios definido. cumpro também uma dieta,
agora gostava de ganhar mais massa muscular, para depois definir. e fui ao médico e perguntei-lhe que tipo de suplemento poderia tomar.
e ele aconselhou-me este para ganhar massa muscular http://www.nutriforce.pt/product_info.php?products_id=1207.
o que gostava de saber aqui é se alguém já o experimentou, ou se sabe dizer se é bom ou há melhores.?

obrigado apr:)

Mesomorpho
03-06-13, 16:29:03
WTF?! :confused: a minha alma tá parva.... um medico "receitou-te" um gainer???

Antes de mais, descreve a tua dieta e rotina de treino, só assim por causa das tosses.... só para eu ver se precisas de começar a mamar gainer :)

S.f.f.

vitorcosta91
03-06-13, 17:02:51
tens a certeza que foi um médico?! :p

Olha deixa-me já dizer-te que esse gainer é bom mas tens que ter em conta 2 aspetos:

1- vais precisar de estômago para mamá-lo :D
2- é bom que arranjes um shaker de 1L caso contrário, tás lixado...depois vais perceber ;)

Mesomorpho
03-06-13, 17:28:13
Vai nada! a dose manda 50gr de prota, ora se tomar metade e se esta matemática avançada não me falha.. ora noves fora anda... dá 25gr de prota! [:D]
Chega e sobra!

vitorcosta91
03-06-13, 17:39:08
quando eu tomei esse gainer fiz exatamente o mesmo...dividir a dose..Imagina se tomasse a dose completa! E metia 350-400ml de água mas como a ciência é bonita...ele depois vai ver :D

Mesomorpho
03-06-13, 17:46:10
Mas é mesmo isso! a tomar a d.r. só mesmo divida por 2x.

vitorcosta91
03-06-13, 18:07:54
a piada é que este gainer tem um pó especial...parece cimento :) e aquela shit começa a engrossar e fica muito espessa. Além disso, o nível da água sobe imenso. Daí eu ter dito que é preciso papo para beber aquilo :D

Nspire
03-06-13, 18:21:52
WTF?! :confused: a minha alma tá parva.... um medico "receitou-te" um gainer???

Antes de mais, descreve a tua dieta e rotina de treino, só assim por causa das tosses.... só para eu ver se precisas de começar a mamar gainer :)

S.f.f.

Tiraste-me as palavras da boca Meso :sh)


Diz-me Já onde é esse médico para lá levar a minha mãe para ver se ele lhe tira algumas manias da cabeça sobre estes assuntos -.-'

vitorcosta91
03-06-13, 18:25:53
Tiraste-me as palavras da boca Meso :sh)


Diz-me Já onde é esse médico para lá levar a minha mãe para ver se ele lhe tira algumas manias da cabeça sobre estes assuntos -.-'

a minha também fazia cara feia quando via os potes de proteína :) mas como ta em França, no outro dia entrou numa farmácia e tal foi o espanto quando olhou para o lado e aquilo estava repleto de suplementos :D Tão cedo não me chateia ;)

Nspire
03-06-13, 18:35:39
A minha sobre as proteinas já acalmou um bocado. Ainda ontem estive a explicar outra vez e disse que havia á venda em farmácias e ela já acalmou. Por incrivel que pareça, amanhã até me vai para a que mandei vir xD
Mas o que está sempre a bater na mesma tecla é dos ovos, e de andar a fazer dieta para cut. Diz que não é comida suficiente para mim e que sou muito novo para estes sacrificios xD E para não dizer que está sempre a insistir para fazer análises LOOOOL

Mesomorpho
03-06-13, 19:16:21
Falem-lhe que é igual as da herbalife [:)]

Diogo93
03-06-13, 21:17:02
A minha sobre as proteinas já acalmou um bocado. Ainda ontem estive a explicar outra vez e disse que havia á venda em farmácias e ela já acalmou. Por incrivel que pareça, amanhã até me vai para a que mandei vir xD
Mas o que está sempre a bater na mesma tecla é dos ovos, e de andar a fazer dieta para cut. Diz que não é comida suficiente para mim e que sou muito novo para estes sacrificios xD E para não dizer que está sempre a insistir para fazer análises LOOOOL

Pensei que era so a minha que pensava que me drogo , afinal nao tou sozinho no mundo. Tank's Bro's [:D]

Diogo93
03-06-13, 22:49:04
Qual é o melhor método de tomar arginina? tenho visto pessoas que dizem que tomam antes do treino outras antes de deitar , outras dividada pelo dia.
??

Mesomorpho
03-06-13, 23:09:21
Sim, antes do treino e antes da deita.

Diogo93
03-06-13, 23:14:09
sao 3 compridos , faço por exemplo 2 antes e 1 depois?

Mesomorpho
04-06-13, 00:11:34
Antes e depois do quê?

TiagoSa
04-06-13, 00:24:05
Pena que as proteínas que usava já não encontro cá em PT.
Optimum Health Ultimate Whey e ultimamente Nutrisport 90+ Protein.

Devo encomendar do UK.

PedroSilva
04-06-13, 00:54:06
Pena que as proteínas que usava já não encontro cá em PT.
Optimum Health Ultimate Whey e ultimamente Nutrisport 90+ Protein.

Devo encomendar do UK.

Pk? É assim tao boa?

Diogo93
04-06-13, 00:59:08
Antes e depois do quê?

disseste antes do treino e antes de deitar, perguntei se eram 2 antes do treino e 1 ao deitar.

semsaber
04-06-13, 01:06:07
Só uma pergunta , pode-se tomar ZMA antes de deitar sem estar a treinar ou faz mal se não se estiver a treinar ?

stonit
04-06-13, 01:21:26
Só uma pergunta , pode-se tomar ZMA antes de deitar sem estar a treinar ou faz mal se não se estiver a treinar ?

podes e deves. diminui a quantidade nos dias que nao treinas.

semsaber
04-06-13, 01:34:25
podes e deves. diminui a quantidade nos dias que nao treinas.

Obrigado !

ribeiro96922
04-06-13, 01:34:52
lol ele aconselhou-me não receitou. e disse para dividir de forma a tomar 25 gr de prota como já tinha aqui sido referido. eu fui ao médico e disse ao homem que queria ganhar massa muscular, não queria andar a passar tempo, em vão.

vamos a dieta então.
de manha
3 ou 4 tostas de trigo integral, mais meia tigela de leite.

meio da manhã
fruta: 1 maçã ou 1 laranja, ou 1 banana, ou 1 pera, basicamente é 1 fruta da época.

almoço
alface, imprescindível
meio tomate.
massa/arroz, se for naqueles dias quentes de verão, nem apetite para isso tenho fico só pela salada + carne ou peixe .
peixe ou carne
carne: peru, frango, carne de porco 1 vez por semana.
peixe: filetes de peixe gato, atum, cherne, salmão, potas ou chocos de vez em quanto

treino

meio da tarde.
iogurte natural,
3 tostas
peça de fruta.


jantar:
alface
tomate.
carne: peru, frango,
peixe: filetes de peixe gato, atum, cherne, salmão,
sopa

ceia (acontece poucas vezes pois deito-me cedo)
2 ou 3 tostas



plano de treino. devo dizer que pratico musculação durante cerca de 45 a 60 minutos, com um dia de intervalo
segunda: peito, panturrilha, gémeos, tricepe
terça: não pratico nada.
quarta: costas, biceps, quadriceps.
quinta:não pratico
sexta: antebraço, glúteos, trapézio(exercício específico) , abdominais
sábado e domingo, descanso quase total. no domingo de manhã faço 30 min de corrida

Mesomorpho
04-06-13, 01:43:22
disseste antes do treino e antes de deitar, perguntei se eram 2 antes do treino e 1 ao deitar.
Qual a quantidade de cada comprimido? 1gr?




Só uma pergunta , pode-se tomar ZMA antes de deitar sem estar a treinar ou faz mal se não se estiver a treinar ?
Duas perguntas:

1ª Que idade tens?
2ª Dormes mal?

Mesomorpho
04-06-13, 01:46:25
lol ele aconselhou-me não receitou. e disse para dividir de forma a tomar 25 gr de prota como já tinha aqui sido referido. eu fui ao médico e disse ao homem que queria ganhar massa muscular, não queria andar a passar tempo, em vão.

vamos a dieta então.
de manha
3 ou 4 tostas de trigo integral, mais meia tigela de leite.

meio da manhã
fruta: 1 maçã ou 1 laranja, ou 1 banana, ou 1 pera, basicamente é 1 fruta da época.

almoço
alface, imprescindível
meio tomate.
massa/arroz, se for naqueles dias quentes de verão, nem apetite para isso tenho fico só pela salada + carne ou peixe .
peixe ou carne
carne: peru, frango, carne de porco 1 vez por semana.
peixe: filetes de peixe gato, atum, cherne, salmão, potas ou chocos de vez em quanto

treino

meio da tarde.
iogurte natural,
3 tostas
peça de fruta.


jantar:
alface
tomate.
carne: peru, frango,
peixe: filetes de peixe gato, atum, cherne, salmão,
sopa

ceia (acontece poucas vezes pois deito-me cedo)
2 ou 3 tostas



plano de treino. devo dizer que pratico musculação durante cerca de 45 a 60 minutos, com um dia de intervalo
segunda: peito, panturrilha, gémeos, tricepe
terça: não pratico nada.
quarta: costas, biceps, quadriceps.
quinta:não pratico
sexta: antebraço, glúteos, trapézio(exercício específico) , abdominais
sábado e domingo, descanso quase total. no domingo de manhã faço 30 min de corrida
Fcuk!! nem sei por onde começar.... tostas e mais tostas, proteina é quese 0!
vê este ex. (http://bodybuilding-pt.com/forum/showthread.php?23137-Ol%E1!&p=352112&viewfull=1#post352112) de dieta!!!

semsaber
04-06-13, 01:49:18
Duas perguntas:

1ª Que idade tens?
2ª Dormes mal?

Tenho 20 , já treinei muito e tomava sempre ao deitar mas agora parei , quer dizer , faço uns exercicios raramente e tenho aqui a caixa do zma ainda com alguns... Em relação ao dormir mal não... Eu durmo bem , durmo é pouco porque me deito tarde e acordo cedo mas durmo bem , tipo nao acordo durante a noite ou assim..

Mesomorpho
04-06-13, 01:53:00
Se dormes bem e tens 20 anitos, não precisas do zma para nada! é desperdício de guito.

semsaber
04-06-13, 01:56:21
Se dormes bem e tens 20 anitos, não precisas do zma para nada! é desperdício de guito.

ok , obrigado

ribeiro96922
04-06-13, 02:12:28
Fcuk!! nem sei por onde começar.... tostas e mais tostas, proteina é quese 0!
vê este ex. (http://bodybuilding-pt.com/forum/showthread.php?23137-Ol%E1!&p=352112&viewfull=1#post352112) de dieta!!!

mas eu deixei esta dieta com o médico e ele aconselhou-me aquela cena e disse.me que me podia ajudar a ter um bom rendimento, uma vez que eu não comia proteína quase nenhuma

TiagoSa
04-06-13, 03:08:01
Pk? É assim tao boa?

Pelo menos para mim acho que estas são as melhores a nível de preço/qualidade.

Já tomei muito tempo ON , Iso sensation93 e PHD e sinceramente desde que encontrei estas só penso que devia ter comprado mais cedo..A carteira agradece a poupança de 50%.

SideEffect
04-06-13, 09:21:21
mas eu deixei esta dieta com o médico e ele aconselhou-me aquela cena e disse.me que me podia ajudar a ter um bom rendimento, uma vez que eu não comia proteína quase nenhuma

Aquilo é um SUPLEMENTO, é para complementar a alimentação, ou seja, tens de começar a comer proteína ás refeições (carne, peixe, ovos). Se não sabes comer nem devias ir para suplementos!

Diogo93
04-06-13, 10:10:07
Meso na caixo diz para tomar 3 compridos por dia , e 1 em dias de nao treino.

SideEffect
04-06-13, 10:18:46
Fogo, as minhas caixas não dizem nada, nas minhas é preciso ler!!!

Mesomorpho
04-06-13, 11:12:54
Meso na caixo diz para tomar 3 compridos por dia , e 1 em dias de nao treino.Eu quero saber quantos gramas de arginina tem casa comprimido ou a dose (3).

Paqman
04-06-13, 13:15:16
Pelo menos para mim acho que estas são as melhores a nível de preço/qualidade.

Já tomei muito tempo ON , Iso sensation93 e PHD e sinceramente desde que encontrei estas só penso que devia ter comprado mais cedo..A carteira agradece a poupança de 50%.

Que sabores já tomaste da Nutrisport? (já li alguns reviews negativos em relação a sabor e dissolução) e de que loja costumas mandar vir?

lipe7
04-06-13, 13:18:08
ola tenho uma duvida.
em alguns sites aparece lá uma secção a dizer fórmulas anabolicas.
ora como como sou uma espécie de "burro como uma porta" :D :D :D :D :D, aquilo é uma maneira mais suave de dizer esteroides não é?

SideEffect
04-06-13, 13:24:21
Basicamente uma fórmula anabólica é:
http://whiskerino.org/2009/_extra/brandonhill-beard-formula.jpg

Paqman
04-06-13, 13:27:21
Essa fórmula só funciona às 3as feiras mesmo.. no resto dos dias é catabólica, acho que é preciso ter se algum cuidado, não vá alguém começar a usar isso!

vitorcosta91
04-06-13, 13:50:50
mas eu deixei esta dieta com o médico e ele aconselhou-me aquela cena e disse.me que me podia ajudar a ter um bom rendimento, uma vez que eu não comia proteína quase nenhuma

por momentos pensei em fazer uma vénia a esse médico mas depois de ter visto a dieta apetece-me enforcá-lo :) para não falar do treino

ribeiro96922
04-06-13, 14:26:43
Basicamente uma fórmula anabólica é:
http://whiskerino.org/2009/_extra/brandonhill-beard-formula.jpg

olha que eu sou muito bom a matemática e química, portanto isso para mim é fácil de resolver

ribeiro96922
04-06-13, 14:31:47
por momentos pensei em fazer uma vénia a esse médico mas depois de ter visto a dieta apetece-me enforcá-lo :) para não falar do treino

eu só sei que nada sei, e quanto mais penso que sei mais tenho a certeza que nada sei. quanto mais leio, menos sei e menos entendo. talvez deva consultar um nutricionista

pelo que tenho lido e visto em certos rótulos de suplementos, eles tem creatina, e pelo que tenho lido os rins não gostam muito dela em muitas quantidades. porque pode trazer problemas a longo prazo.

kun
04-06-13, 14:38:50
lol ele aconselhou-me não receitou. e disse para dividir de forma a tomar 25 gr de prota como já tinha aqui sido referido. eu fui ao médico e disse ao homem que queria ganhar massa muscular, não queria andar a passar tempo, em vão.

vamos a dieta então.
de manha
3 ou 4 tostas de trigo integral, mais meia tigela de leite.

meio da manhã
fruta: 1 maçã ou 1 laranja, ou 1 banana, ou 1 pera, basicamente é 1 fruta da época.

almoço
alface, imprescindível
meio tomate.
massa/arroz, se for naqueles dias quentes de verão, nem apetite para isso tenho fico só pela salada + carne ou peixe .
peixe ou carne
carne: peru, frango, carne de porco 1 vez por semana.
peixe: filetes de peixe gato, atum, cherne, salmão, potas ou chocos de vez em quanto

treino

meio da tarde.
iogurte natural,
3 tostas
peça de fruta.


jantar:
alface
tomate.
carne: peru, frango,
peixe: filetes de peixe gato, atum, cherne, salmão,
sopa

ceia (acontece poucas vezes pois deito-me cedo)
2 ou 3 tostas



plano de treino. devo dizer que pratico musculação durante cerca de 45 a 60 minutos, com um dia de intervalo
segunda: peito, panturrilha, gémeos, tricepe
terça: não pratico nada.
quarta: costas, biceps, quadriceps.
quinta:não pratico
sexta: antebraço, glúteos, trapézio(exercício específico) , abdominais
sábado e domingo, descanso quase total. no domingo de manhã faço 30 min de corrida

Meu DEUS, que coisa horrível.. Elaborado por quem? Medico? E que nota-se mesmo que ele deve perceber de qualquer coisa menos de treino e alimentação -.-

ribeiro96922
04-06-13, 14:43:32
Meu DEUS, que coisa horrível.. Elaborado por quem? Medico? E que nota-se mesmo que ele deve perceber de qualquer coisa menos de treino e alimentação -.-

nas primeiras 2 semana ainda vi resultados, agora parece que estagnou...
e já vou com 5 semanas, esta é a 6

Diogo93
04-06-13, 16:11:11
Fogo, as minhas caixas não dizem nada, nas minhas é preciso ler!!!

[:)] -.-

800 mg.

é esta aqui http://www.prozis.com/pt/pt/bodyraise/arginine-1350mg-90-tabs

Migueliito
04-06-13, 16:19:35
Deixei a minha whey involuntariamente apanhar sol por umas horas, a sua qualidade está comprometida?

focus
04-06-13, 16:20:06
[:)] -.-

800 mg.

é esta aqui http://www.prozis.com/pt/pt/bodyraise/arginine-1350mg-90-tabs

igual á minha. ;)

SideEffect
04-06-13, 16:25:57
Deixei a minha whey involuntariamente apanhar sol por umas horas, a sua qualidade está comprometida?

Não levar a whey para a praia....regra de ouro de bb!!!

Mesomorpho
04-06-13, 16:31:31
[:)]800 mg.
é esta aqui http://www.prozis.com/pt/pt/bodyraise/arginine-1350mg-90-tabs

igual á minha. ;)
A que usei era de 1000mg/capsula e sentia efeito sem qq duvida, logo sugiro que tomes somente 800mg antes e ao deitar.





Não levar a whey para a praia....regra de ouro de bb!!!
Qual quê?! ainda ficou mais potente com a Vit. D!! [:)]

Nspire
04-06-13, 16:37:14
Não se pode levar nem que seja dentro do shaker e o shaker dentro de uma mala térmica de comida com frio dentro?
É que como sou nadador salvador, alguns dias secalhar vou precisar, mas mesmo assim com o saco, não o deixo ao sol...

Migueliito
04-06-13, 16:38:28
Não levar a whey para a praia....regra de ouro de bb!!!

LOL não a levei para a praia, apanhou um bocado de sol da janela...

Então sempre há problema?

Mesomorpho
04-06-13, 16:43:28
Não hão prb nenhuma porra! umas horas não são dias e se a embalagem for escura, então não se passa mesmo nada.

Migueliito
04-06-13, 17:01:16
Não hão prb nenhuma porra! umas horas não são dias e se a embalagem for escura, então não se passa mesmo nada.

Ah, a embalagem por acaso era clara, mas penso que ainda seja melhor porque o branco absorve menos radiação e reflete mais

Mesomorpho
04-06-13, 17:14:53
Sem stresses!

Paqman
04-06-13, 17:27:38
Além do TiagoSa (que ainda não opinou) mais alguém já tomou a Nutrisport 90+? Vale a pena? é que são 5 Kilinhos e bom preço, e pelo que li é uma Blend (66%Whey 33% Caseina). Dizem que o sabor é meio foleiro e a dissolução também....

Foi descontinuada na Nutrypower... Tenho que ver porquê.

Opiniões please!

Mesomorpho
04-06-13, 17:41:01
Pergunta ao bombastic.

lemor
04-06-13, 17:45:38
Não se pode levar nem que seja dentro do shaker e o shaker dentro de uma mala térmica de comida com frio dentro?
É que como sou nadador salvador, alguns dias secalhar vou precisar, mas mesmo assim com o saco, não o deixo ao sol...

Estas a falar da whey já pronta ou por acrescentar água? É que se não for consumida no momento da preparação (pode ser uns minutos depois, claro) aquilo fica com um odor /sabor que ninguém consegue beber.
Já vi relatos aqui no fórum de pessoas que prepararam e depois puseram no frigorífico para consumir depois e iam vomitado quando sentiram o cheiro daquilo.

Mesomorpho
04-06-13, 17:52:18
Eu vi uns relatos de que até deu soltura.....

Nspire
04-06-13, 18:04:19
Estas a falar da whey já pronta ou por acrescentar água? É que se não for consumida no momento da preparação (pode ser uns minutos depois, claro) aquilo fica com um odor /sabor que ninguém consegue beber.
Já vi relatos aqui no fórum de pessoas que prepararam e depois puseram no frigorífico para consumir depois e iam vomitado quando sentiram o cheiro daquilo.

É óbvio que me refiro a meter apenas a whey no shaker e só acrescento a água quando a for tomar [:D]

Diogo93
04-06-13, 21:42:10
A ultima prota que mandei vir foi da On , e agora tava a pensar mandar vir esta http://www.prozis.com/pt/pt/xcore/100-whey-hydro-isolate-2000-g
tenho ouvido dizer bem...

cabral
04-06-13, 22:11:40
A ultima prota que mandei vir foi da On , e agora tava a pensar mandar vir esta http://www.prozis.com/pt/pt/xcore/100-whey-hydro-isolate-2000-g
tenho ouvido dizer bem...

O meu colega de treino usa essa com sabor Bolacha e Nata eu já provei e é bom nada de maravilhoso mas é bom, parecido a bolo de bolacha.

Quanto à qualidade da whey aquando da compra eu perguntei aqui se era boa e o pessoal disse que era de qualidade e das melhores por isso acho que fazes bem em comprar essa.

Ancestral
04-06-13, 23:54:50
A ultima prota que mandei vir foi da On , e agora tava a pensar mandar vir esta http://www.prozis.com/pt/pt/xcore/100-whey-hydro-isolate-2000-g
tenho ouvido dizer bem...

Se a informação nutricional for verdadeira, é boa compra. Mas eu continuo a achar que a Optipep é melhor que isso tudo por ter o preço que tem.

Cumps

cabral
05-06-13, 00:00:21
Se a informação nutricional for verdadeira, é boa compra. Mas eu continuo a achar que a Optipep é melhor que isso tudo por ter o preço que tem.

Cumps

Subscrevo, optitep FTW!! [:D]

tiagoguetta
05-06-13, 06:30:47
E como é que sabes que a informação nutricional da optipep é verdadeira?

Mesomorpho
05-06-13, 11:04:03
E como é que sabes que a informação nutricional da optipep é verdadeira?Como é que sabes que qq uma das outras é?!!?
Há um site qq com essas respostas mas não lembro qual..

flaviooliveira92
05-06-13, 20:14:29
http://body-fitnesspower.de/Kohlenhydrate/Big-Zone-Professional-Power-Mass.html
Estava a pensar comprar este gainer, que dizem?
Contem creatina tambem

Análise por 100g por porção
Valor energético 1675 kJ (396 kcal) 836 kJ (198 kcal)
Proteína 21,0 g 10,5 g
Carboidratos 74,0 g 37,0 g
gordura 1,6 g 0,8 g
minerais 3,4 g 1,7 g

Vitaminas do complexo por 100g
Vitamina E 24 mg
Vitamina C 150mg
Vitamina B1 3,0 mg
Vitamina B2 4,0 mg
Vitamina B6 3,0 mg
Vitamina B12 10,0 microgramas
O ácido fólico 1,0 mg
O ácido nicotínico 24,0 mg
Pantotenato de cálcio 16,0 mg

Ancestral
05-06-13, 20:17:17
Sem saber quantos açúcares estão nesses hidratos de carbono, eu não comprava. Isso é, regra geral, a primeira coisa que vejo num gainer: a origem e quais os hidratos de carbono presentes.

flaviooliveira92
05-06-13, 20:27:25
é o que vou tentar saber, e tambem a quantidade de creatina...

Mesomorpho
05-06-13, 20:41:48
Por 100gr só manda 21 de proteína?? fdx bela mrd ó Flavio! tu pá vê se começas a saber ler os rótulos.

Queres um gainer de jeito e mais saudável, tens o Reflex One Stop.

Ancestral
05-06-13, 20:42:27
é o que vou tentar saber, e tambem a quantidade de creatina...

Procura noutras lojas e tenta procurar no site da marca então.

Mas algum motivo em especial para comprares o gainer? E esse em específico, porquê?

flaviooliveira92
05-06-13, 21:23:16
Procura noutras lojas e tenta procurar no site da marca então.

Mas algum motivo em especial para comprares o gainer? E esse em específico, porquê?

O meu gainer esta a acaba.... simplesmente perguntei ao PT do gym que ja o conheço a algum tempo e ele indicou-me esse...

Ancestral
05-06-13, 22:37:20
O meu gainer esta a acaba.... simplesmente perguntei ao PT do gym que ja o conheço a algum tempo e ele indicou-me esse...
Sem saber a dose de açúcar, esquece, como já disse. E como o Mesomorpho disse, essa quantidade de proteína por 100g de gainer deixa um pouco a desejar.

A creatina tem de estar mesmo presente?
Uma alternativa:
REFLEX One Stop Extreme (http://www.nutritienda.com/pt/reflex-nutrition-one-stop-xtreme-4350g)

Mesomorpho
05-06-13, 22:44:44
O meu gainer esta a acaba.... simplesmente perguntei ao PT do gym que ja o conheço a algum tempo e ele indicou-me esse...PQP! sabe lá alguma coisa esse pt?! eu jamais sugeria um gainer com esses rácios [8b]

ribeiro96922
05-06-13, 23:57:40
http://www.xtremepower.net/ isto é fake não é? é que o raio da publicidade a esta m**** já enjoa[:vm)]

PedroSilva
06-06-13, 00:48:01
http://www.xtremepower.net/ isto é fake não é? é que o raio da publicidade a esta m**** já enjoa[:vm)]

Andas em sites marados n andas?!

ribeiro96922
06-06-13, 00:59:56
Andas em sites marados n andas?!
não basta abrir o face e já me apareceu 2 vezes lá.
fui a um site sacar umas cenas e aparece lá como pop up, é irritante

ribeiro96922
06-06-13, 14:32:11
ora bem encontrei esta descrição num suplemento
"A Arginina é um alpha aminoácido que se define como semi-essencial pelo organismo humano, e noutros casos – como essencial, em determinados estados do indivíduo (traumas, queimaduras, inflamações, etc.).
A arginina sintesa-se normalmente no nosso organismo, mas em casos de esforços pesados é necessário adquiri-lo por meio de regime dietético ou adidos nutritivos.
A arginina tem um papel importante na divisão das células ,a protecção imunitária, a cicatrização das feridas, a eliminação do amoníaco nocivo do organismo e o controle das glândulas endócrinas.
A arginina é um precursor directo do óxido nitroso, da ureia, da creatina, das poliaminas, da citrulina e outros.
Por meio da ureia elimina-se o amoníaco tóxico no organismo. A creatina é necessária pela síntese do Trifosfato de Adenosina por meio do fornecimento de grupos fosfáticos. Desta maneira assegura a energia necessária pela musculatura. No endotélio dos vasos sanguíneos a arginina representa um substrato de base pela produção de óxido nitroso que tem um efeito vasodilatador potente. Por essa razão o uso da arginina na sua qualidade de complemento alimentario melhora a circulação em certas áreas vasculares, neste número nos músculos esqueléticos. Aquela acção reflecte-se de maneira favorável no sistema cardiovascular, diminuindo a pressão arterial.
O óxido nitroso que expande os vasos tem um efeito antiaterogénico: contem a agregação de trombocitos e a proliferação de células da musculatura lisa nos vasos sanguíneos.
Participa na construção do tecido muscular participando na composição das proteínas. A arginina reforça a circulação sanguínea e bombeia os músculos.
A L-аrginina tem uma enorme influência sobre o intercâmbio de gorduras e provoca uma séria baixa no nível das reservas de gorduras no organismo; a Arginine aumenta mesmo a função sexual, ao aumentar o fluxo sanguíneo rumo aos órgãos sexuais, o que traz o reforço da função eréctil. A Arginine aumenta a ingestão de oxigeno, melhora a recuperação logo duma carga física."
o que me tem a dizer sobre este suplemento?

Ancestral
06-06-13, 15:07:00
O que queres saber?

ribeiro96922
06-06-13, 15:09:05
O que queres saber?

se isto vale alguma coisa para desenvolver os músculos , ou é melhor gastar dinheiro num suplemento de proteina?

Ancestral
06-06-13, 15:23:44
se isto vale alguma coisa para desenvolver os músculos , ou é melhor gastar dinheiro num suplemento de proteina?

Para desenvolveres os músculos, treina, come e dorme bem.
Em relação ao suplemento, experimenta pesquisar um pouco.

Mesomorpho
06-06-13, 16:16:40
se isto vale alguma coisa para desenvolver os músculos , ou é melhor gastar dinheiro num suplemento de proteina?Deixa ver... whey e arginina... apesar de ambas contribuírem para o mesmo objetivo (construção muscular), tem efeitos diferentes, logo compete a ti decidir qual será mais proveitoso no teu caso.

vitorcosta91
06-06-13, 18:07:17
se isto vale alguma coisa para desenvolver os músculos , ou é melhor gastar dinheiro num suplemento de proteina?

tás a comparar coisas completamente distintas. A whey é proteína e serve para complementar a tua alimentação. Arginina é um aminoácido que transporta oxigénio para os músculos e promove a vasodilatação. Obviamente que a whey é mais importante. A arginina é para o caso de quereres ter um rendimento melhor no treino se bem que há atletas que nem notam grande coisa. Dizem que combinada com a creatina traz melhores resultados

flaviooliveira92
06-06-13, 20:26:15
PQP! sabe lá alguma coisa esse pt?! eu jamais sugeria um gainer com esses rácios [8b]

pensas que tem que ser algo na ordem de quanto de proteina e HC's por toma ?

nunosilva10
06-06-13, 21:28:44
ppl omega 3 com racio EPA 660 e DHA 440mg por 1260mg, acham porreiro ?

Ancestral
06-06-13, 21:29:51
pensas que tem que ser algo na ordem de quanto de proteina e HC's por toma ?

O que eu e o meso indicámos é bom.
E a creatina que tem é Creapure ;)

Ancestral
06-06-13, 21:32:32
ppl omega 3 com racio EPA 660 e DHA 440mg por 1260mg, acham porreiro ?

YAP
Dá para mandares link?

flaviooliveira92
06-06-13, 21:48:24
O que eu e o meso indicámos é bom.
E a creatina que tem é Creapure ;)

opah ya, mas 70E...

nunosilva10
06-06-13, 22:02:25
ancestral compro no continente, area viva, 60capsulas 5 ou 6 euros.

vitorcosta91
06-06-13, 22:10:09
opah ya, mas 70E...

repara que são mais de 4kg. Na Nutrypower é capaz de ser mais barato

flaviooliveira92
06-06-13, 22:25:30
repara que são mais de 4kg. Na Nutrypower é capaz de ser mais barato

vou tentar, 55 de prota 70 Hc's, bem bom

Ancestral
06-06-13, 22:51:54
opah ya, mas 70E...

Mas já viste que são 4kg? Que te dá para várias doses?
Em termos de 100g, tanto o que sugeriste como o que eu sugeri dão-te a mesma qtt de kCal. Mas o da reflex ganha em termos de qualidade e racio prota:HCs. A qualidade paga-se.


repara que são mais de 4kg. Na Nutrypower é capaz de ser mais barato
Só não referi a nutrypower porque tanto o One Stop como o One Stop Xtreme estão fora de stock. Existe sim o Instant Mass mas não tem creatina por exemplo.


vou tentar, 55 de prota 70 Hc's, bem bom
Mas repara que essa dose dá-te logo 570 kCal... Quer dizer, para que queres o gainer? Aumentar massa? Já experimentaste comer mais e melhor?

Ancestral
06-06-13, 22:52:54
ancestral compro no continente, area viva, 60capsulas 5 ou 6 euros.

A sério? Mas isso é "dose" de quantas cápsulas?
No continente daqui isso está com 50% em cartão!!!

nunosilva10
06-06-13, 22:58:43
cada capsula tem 750mg, cada dose é 2 caps penso eu

Ancestral
06-06-13, 23:14:22
cada capsula tem 750mg, cada dose é 2 caps penso eu

Acho que vou investir... Com os 50% de desconto em cartão... Fica baratucho... 3€ para 30 dias...

joaovitor88
06-06-13, 23:17:18
Pessoal tirem-me aqui uma duvida....

Ando a ver alguns suplementos e uns dizem caps que é capsulas e outros dizem tabs.. nao sei o que é.
Alguem sabe ?

Abraço

Fox91
06-06-13, 23:19:06
Pessoal tirem-me aqui uma duvida....

Ando a ver alguns suplementos e uns dizem caps que é capsulas e outros dizem tabs.. nao sei o que é.
Alguem sabe ?

Abraço

Comprimidos.

flaviooliveira92
06-06-13, 23:35:52
P.A: 250ml leite magro + 2 scoops gainer + 5 colhetes de aveia moida + 1/2 banana

Meio da manha: Sandes de manteiga de amendoim/atum ´maça

Almoço: Grande prato de arroz/massa + salada + 2 raçoes de peru/frango grelhado ou 2 latas de atum + sop

Lanche : Sandes de atum

Pré-treino: 2 scoops de gainer ( o meu prob aqui sao os HC's, porque nao consuigo comer a aveia no batido com agua, e nao sei que HC's ingerir..)

Pós-treino/Jantar: mesmo que almoço menos a sopa (?)

Ceia : 1 queijo fresco/lata de atum + manada amendoas/nozes

Acho que isto esta bem bom ancestral, que melhoravas no meio da manha e pré ???

ribeiro96922
06-06-13, 23:46:59
obrigado pelas respostas pessoal.
tenho lido muito e vou começar primeiro pela Scitec 100% whey Professional. o que acham?
já agora mudei também a minha dieta

Ancestral
06-06-13, 23:50:05
2 scoops do gainer que recomendei? Isso da 50g de gainer...
Se der, tira o leite.
Pré treino... Pah em vez de fazeres batido, faz tipo papa e come à colher ;) assim já dá para comeres a aveia.
O que leva a sopa? Tem muitas gorduras?
Meio da manhã se for pão por exemplo de centeio + atum + manteiga de amendoim está bom.

Agora... Tu tens macros e kcals diárias calculadas?

Nspire
06-06-13, 23:53:22
P.A: 250ml leite magro + 2 scoops gainer + 5 colhetes de aveia moida + 1/2 banana

Meio da manha: Sandes de manteiga de amendoim/atum ´maça
Não sei se o que entendi foi o mesmo que quiseste transmitir, mas não metas só manteiga ou só atum. Mete os dois. Se não ficar bom junto, sempre podes substituir o atum por queijo fresco.

Almoço: Grande prato de arroz/massa + salada + 2 raçoes de peru/frango grelhado ou 2 latas de atum + sop

Lanche : Sandes de atum

Pré-treino: 2 scoops de gainer ( o meu prob aqui sao os HC's, porque nao consuigo comer a aveia no batido com agua, e nao sei que HC's ingerir..)
Batata doce, arroz, pão, tens tantos LOL E sempre podes fazer outra coisa com a aveia sem ser batido, isto se tiveres disponibilidade para isso...

Pós-treino/Jantar: mesmo que almoço menos a sopa (?)
Depois do treino não se deve meter gorduras, a menos que faças uma sopa sem gordura LOL

Ceia : 1 queijo fresco/lata de atum + manada amendoas/nozes

Acho que isto esta bem bom ancestral, que melhoravas no meio da manha e pré ???

negrito!

flaviooliveira92
06-06-13, 23:54:40
2 scoops do gainer que recomendei? Isso da 50g de gainer...
Se der, tira o leite.
Pré treino... Pah em vez de fazeres batido, faz tipo papa e come à colher ;) assim já dá para comeres a aveia.
O que leva a sopa? Tem muitas gorduras?
Meio da manhã se for pão por exemplo de centeio + atum + manteiga de amendoim está bom.

Agora... Tu tens macros e kcals diárias calculadas?

mas se tirar o leite ja nao como a aveia lol
papa com que ?

A sopa varia, a minha mãe faz de muita coisa... batata, legumes variados, muita coisa, depende, dizer ao certo nao sei mesmo

Sim é pão integral(escuro)...

Kcal diarias +/- 3100kcal

385g Hidratos
140g proteinas
110g lipidos

Nspire
06-06-13, 23:56:37
Procura no google por mingau de aveia ;)

flaviooliveira92
07-06-13, 00:00:28
negrito!

pos treino eu disse que nao comia a sopa, só pus o ? para saber o que achavam.

O mingau, pre treino entao? + o batido do gainer

Nspire
07-06-13, 00:04:28
pos treino eu disse que nao comia a sopa, só pus o ? para saber o que achavam.

O mingau, pre treino entao? + o batido do gainer

Peço desculpa então, percebi mal xD

No pré treino podes optar pelo mingau. Se o gainer for de sabor, até o podes misturar no mingau depois secalhar. Eu faço isso com a whey.

flaviooliveira92
07-06-13, 00:05:26
Peço desculpa então, percebi mal xD

No pré treino podes optar pelo mingau. Se o gainer for de sabor, até o podes misturar no mingau depois secalhar. Eu faço isso com a whey.

parece um bocado esquesito xD fazes com agua? adcionas alguma cena para sabor? sem ser a whey claro

Nspire
07-06-13, 00:07:30
É esquisito mas é bom xD
Faço só com água. Depois de feito costumo meter uma colher de chá de cacau magro e canela por cima.

technaoo
07-06-13, 01:20:34
Pessoal nunca consumi whey, mas estou seriamente a pensar comprar e começar a tomar.

Costumo fazer uns treinos em casa, mas nada de muito intenso, mas o que me leva a comprar whey, é que eu faço surf com muita frequencia, e saio das surfadas sempre bastante cansado e ate perco alguns kilos, basicamente é como fazer um treino de cardio/natação, mas chego a ficarna agua 3 horas seguidas.

Aconselham a levar batidos de whey para tomar logo a seguir a sair da agua ( meia hora depois) ?

Spank
07-06-13, 01:38:49
aprende a comer amigo, tens prota mais q suficiente na comida, breve comecam a suplementar antes de treinar...
a whey é pra ajudar atingir os niveis de prota requeridos o que no teu caso e sem grande dano nas fibras musculares nao precisas pois de cardio nao requeres tanta proteina...vais caga.la toda por nao tens sintese...
agora se nao sabes comer...go for it

technaoo
07-06-13, 01:46:20
epa tento comer o melhor possiveol e com qualidade, antes de ir para a agua, se for depois do almoço tento almoçar bastantes hidratos, massa, arroz ou batat, ja se for dse manha como papas de aveia com alguma fruta.

Tambem nao sei se devo comer hidratos ou proteinas depois de sair da agua, saio bastante desgastado, costumo levar uma banana e uma sandes de queijo e peito fiambre de peru e um ovo cozido.

O que é certo é que comendo nao estou a conseguir obter o que quero, sinto que perco alguma massa muscular quando vou surfar.

Para terem uma noçao tenho 1,71m e agora peso 59 kg.

Spank
07-06-13, 01:55:25
esquece o queijo!!! alem de que és magrito mas queijo nepia so cottage... nao ganhas peso pq passas a vida em cardio
conheces algum atleta de atletismo gordo? é quase o teu caso, o teu corpo acha que nao precisas de massa pq nao puxas por ela
comeca a levantar ferro e come pra baixo
tens milhentas dietas por aqui ou como construires uma q se adapte bem a ti
força

technaoo
07-06-13, 02:27:05
eu tava com intençoes de aumentar um bocado a massa muscular, so para ficar mais definido, e ate tenho me esforçado ca por casa, mas os resultados sao poucos, e desmotivantes para o esforço que faço.

Secalhar é devido ao meu desporto que nao consigo aumentar a massa, o surf puxa muito pelo cabedal e nao me deve deixar aumentar a massa, mas nao é por isso que vou deixar de fazer surf, é o que mais gosto de fazer e alem disso tenho objectivos na competiçao e para com os patrocinadores.

Quanto ao quijo so consumo limiano com -50 % de gordura, pensava que o queijo tinha boas proteinas, apesar da gordura.

Badicamente queria saber o que devia levar comigo no carro para logo a seguir a sair da agua preparar e comer. Nao vale mesmo a pena comprar o whey ?

Spank
07-06-13, 10:49:52
Claro q nao vais parar com o surf!!! isso nem se pos em questao, ias parar com o que gostas mesmo de fazer?

Tens de ver o q resulta melhor ctg sem te afectar muito o desempenho no surf a mais em competition... exprimenta tipo treinas de manha pesos tens um bom post workout um bom almoco tb e depois de tarde vais a agua ou vice versa... manda um bom carb up antes de surfares ou o corpo alimenta.se dos teus musculos...
vais exprimentando ate te conheceres

Mesomorpho
07-06-13, 12:04:26
@technaoo, listen to the man ;)

technaoo
07-06-13, 13:04:55
ya é o que tenho feito, comer bem antes de ir pa agua, desde batata doce, a pratos de massa ou arroz...

Mas queria saber é o que devo comer logo a seguir quando saio da agua, hidratos ou proteina?

Mesomorpho
07-06-13, 13:29:35
ya é o que tenho feito, comer bem antes de ir pa agua, desde batata doce, a pratos de massa ou arroz...

Mas queria saber é o que devo comer logo a seguir quando saio da agua, hidratos ou proteina?Sim, assim rápido e pratico, whey + 1 ou 2 bananas.

technaoo
07-06-13, 15:18:27
ok, vou comprar entao o whey, aconselhas me a comprar alguma em especifico para a minha situação?

Mesomorpho
07-06-13, 16:28:31
Dasss!! whey é whey! os pontos que deves ter em att quando compras uma, são as fontes de proteína (soro de leite e nada de sojas p.ex.) e o rácio dose:proteína (quanto mais proteína tiver por dose, melhor! logicamente).
De resto é tudo igual, sabores xpto e o crl é para meninas.

Sim, assim e repente duas opções:

Reflex Instant Whey Duo 2kg (http://www.nutrypower.com/nutrypower/store/produtos-detalhe.php?oid=352) (preço 5*)
BULK Optipep 80 Inst. SN 1.5kg (http://www.nutrypower.com/nutrypower/store/produtos-detalhe.php?oid=289) (sem sabor)

technaoo
07-06-13, 17:03:46
Tanks ;)

Essa Bulk parece me bem pelo preço, apesar da aquilo parecer que vem numa lata de tintas lol, mas isso é cagativo, o que me interessa é o conteudo.
Tambem reparei que tem mais calorias e gordura que a reflex, mas nao é muito, nao faz grande diferença pois n ?

joao31
07-06-13, 17:21:05
Boas pessoal.

Neste momento tenho 18 anos, 1.80cm e 70kg.
Durante a semana costumo fazer 6km de corrida (30 minutos), 12km de bicicleta (40 minutos), 3 treinos de 1 hora e meia com 2 halteres em que cada um têm 10Kilos. E ainda sou federado e guarda-redes de futsal (2 treinos semanais de 1 hora). Para além de ed. física na escola.

Em termos alimentares, como quase de tudo, não corto muito por aí, mas normalmente ando sempre cansado.
Queria que alguém me recomendasse um Suplemento porreiro de acordo com estas características e perguntar se pode ser bom apostar nas papas de aveia.

Mesomorpho
07-06-13, 17:42:55
Tanks ;)

Essa Bulk parece me bem pelo preço, apesar da aquilo parecer que vem numa lata de tintas lol, mas isso é cagativo, o que me interessa é o conteudo.
Tambem reparei que tem mais calorias e gordura que a reflex, mas nao é muito, nao faz grande diferença pois n ?Penso que não seja significativo.




Boas pessoal.

Neste momento tenho 18 anos, 1.80cm e 70kg.
Durante a semana costumo fazer 6km de corrida (30 minutos), 12km de bicicleta (40 minutos), 3 treinos de 1 hora e meia com 2 halteres em que cada um têm 10Kilos. E ainda sou federado e guarda-redes de futsal (2 treinos semanais de 1 hora). Para além de ed. física na escola.

Em termos alimentares, como quase de tudo, não corto muito por aí, mas normalmente ando sempre cansado.
Queria que alguém me recomendasse um Suplemento porreiro de acordo com estas características e perguntar se pode ser bom apostar nas papas de aveia.Pois claro que andas cansado, com essa qtt de atividade física e alimentação (quase de certeza) insuficiente, não te admires....
Antes de te mandares para os sups milagrosos, sff descreve a tua dieta ao pormenor, desde que acordas, ate adormeceres, quando treinas, etc.

TeresaCosta
07-06-13, 17:46:16
De resto é tudo igual, sabores xpto e o crl é para meninas.



Mau, mau, :mad:
Eu sou menina, gosto de whey com sabores bons e depois? Agacho mais que a maioria aqui... :D

Sempre a deitarem-nos para baixo, também ando no boxing e dava-te uma tareia, ouviste!? :D
Just saying,
Bom fds ;)

Mesomorpho
07-06-13, 18:00:10
Óóóóóó dona Teresa, a menina saxavor guarde lá essas conversas de que agacha, é deitada abaixo, sabores e mais num sei o quê para o seu home, tá? saxavor não me desoriente, sim?! muit'obrigado e bom fds para si também ;)

ps- Andas no box queres tu dizer.. boxing é o ato de praticar box :p

TeresaCosta
07-06-13, 18:09:49
Vou fazer de conta que não percebi... :rolleyes:

Desculpe Shor Meso mas dizemos "vamos ao boxing" , ou então andamos todas enganadas mas, este povo também não fala muito bem o próprio idioma e eu que é que vou fazer!? [:D]

PS- Eras tu o corretor teco? :p


Obrigada, igualmente, ;)

joao31
07-06-13, 19:01:14
Penso que não seja significativo.



Pois claro que andas cansado, com essa qtt de atividade física e alimentação (quase de certeza) insuficiente, não te admires....
Antes de te mandares para os sups milagrosos, sff descreve a tua dieta ao pormenor, desde que acordas, ate adormeceres, quando treinas, etc.

Pequeno-almoço: 2 torradas com fiambre e meia e leite
Almoço: Massa/arroz ou com carne e por vezes peixe
Lanche: Sandes, banana e iogurte liquido
Jantar: Praticamente o mesmo do almoço
( por vezes 1 pizza ao almoço, mas de resto não saí muíto disto)

Segunda- descanso ( + ed.física)
Terça- Corrida 6km e pesos
Quarta- Futsal 1 hora ( + ed.física)
Quinta- Bicicleta 12 km e pesos
Sexta- Futsal 1 hora ( +ed.física)
Sábado- Jogo (neste momento não porque acabou o campeonato)
Domingo- Pesos

Spank
07-06-13, 19:09:57
andas no boxe queres dizer mano lololo box é uma caixa, let's go to the boxing tonight, se disseres let's go to the box tonight a alguem levas é logo um chapadao!!! o acto de praticar box é packing [:)] bom fds :) e o side ta lixado, cortaram a internet ao ome!!!

Pessoal eu respondo depois nao se preocupem mas nao gosto de responder a 3 pancadas [;)]

abracinhos

Spank
07-06-13, 19:12:32
Pequeno-almoço: 2 torradas com fiambre e meia e leite
Almoço: Massa/arroz ou com carne e por vezes peixe
Lanche: Sandes, banana e iogurte liquido
Jantar: Praticamente o mesmo do almoço
( por vezes 1 pizza ao almoço, mas de resto não saí muíto disto)

Segunda- descanso ( + ed.física)
Terça- Corrida 6km e pesos
Quarta- Futsal 1 hora ( + ed.física)
Quinta- Bicicleta 12 km e pesos
Sexta- Futsal 1 hora ( +ed.física)
Sábado- Jogo (neste momento não porque acabou o campeonato)
Domingo- Pesos

Essa dieta valha.me Deus nosso Senhor! !!!

duarte86
07-06-13, 19:29:26
boas
acham que consumir 1,5g por kg de peso é uma quantidade suficiente de proteína para hipertrofia?

nunosilva10
07-06-13, 19:39:19
2gr por kg

PedroSilva
07-06-13, 23:33:26
boas
acham que consumir 1,5g por kg de peso é uma quantidade suficiente de proteína para hipertrofia?

No minimo 1.7

Mesomorpho
08-06-13, 01:25:37
http://memeticon.bugs3.com/meme/no_fb_meme/cereal-guy-spitting.jpghttp://3.bp.blogspot.com/-Q-rH0lvzr5o/T6fX3tSStxI/AAAAAAAAAOI/FP-YakvvAhE/s1600/MOG.gif


Pequeno-almoço: 2 torradas com fiambre e meia e leite
(sorry mas..) é só mrd!!!!!

Almoço: Massa/arroz ou com carne e por vezes peixe
Lanche: Sandes, banana e iogurte liquido
Sandes de quê? qual iogurte?

Jantar: Praticamente o mesmo do almoço
( por vezes 1 pizza ao almoço, mas de resto não saí muíto disto)

Cadê os pré e pós? a ceia?

Segunda- descanso ( + ed.física)
Terça- Corrida 6km e pesos
Quarta- Futsal 1 hora ( + ed.física)
Quinta- Bicicleta 12 km e pesos
Sexta- Futsal 1 hora ( +ed.física)
Sábado- Jogo (neste momento não porque acabou o campeonato)
Domingo- Pesos

Olha puto isto está um caos, a dieta então não tem ponta por onde se pegue!
Essas atividades todas vão condicionar o gym, necessitas mesmo de bicicletas e corridas? isso tudo calha em que altura do dia? manhã? tarde?

duarte86
08-06-13, 02:43:40
No minimo 1.7
isso nunca tinha visto, costumo ver recomendações entre 1,5 e 2g por kg de prota

HMartinho
08-06-13, 02:47:51
Pequeno-almoço: 2 torradas com fiambre e meia e leite
Almoço: Massa/arroz ou com carne e por vezes peixe
Lanche: Sandes, banana e iogurte liquido
Jantar: Praticamente o mesmo do almoço
( por vezes 1 pizza ao almoço, mas de resto não saí muíto disto)

Segunda- descanso ( + ed.física)
Terça- Corrida 6km e pesos
Quarta- Futsal 1 hora ( + ed.física)
Quinta- Bicicleta 12 km e pesos
Sexta- Futsal 1 hora ( +ed.física)
Sábado- Jogo (neste momento não porque acabou o campeonato)
Domingo- Pesos

Ou seja, comes o mesmo que eu comia com 8 anos de idade, ainda por cima praticas bue exercício...

Como é que queres ter energia?

Aliás, até te aconselhava urgentemente fazer umas análises. Isso não é alimentação que se tenha na tua idade e, muito menos, com o desgaste físico que tens.

technaoo
08-06-13, 14:12:48
Esta tambem me parece muito boa, tendo em conta o preço.

http://www.bulkpowders.co.uk/shop-by-category/protein-supplements/whey-protein/pure-whey-isolate-90.html

Ancestral
08-06-13, 15:53:23
Esta tambem me parece muito boa, tendo em conta o preço.

http://www.bulkpowders.co.uk/shop-by-category/protein-supplements/whey-protein/pure-whey-isolate-90.html

E precisas de uma whey isolada para quê? Concentrada serve perfeitamente e é bem mais barata (http://www.bulkpowders.co.uk/shop-by-category/protein-supplements/whey-protein/pure-whey-protein.html). Mas como já te disseram, não vai ser a whey que te vai dar músculo sozinha. Come mais e melhor.

technaoo
08-06-13, 16:02:17
o meu objectivo nao é muito ganhar musculo, é mais nao o perder ;)

PedroSilva
08-06-13, 16:09:07
o meu objectivo nao é muito ganhar musculo, é mais nao o perder ;)

Pk? Já tens mto?

technaoo
08-06-13, 16:17:44
o meu objectivo é definir bem o corpo e manter, nao tenciono ganhar muita massa muscular, apenas o essencial.

SideEffect
08-06-13, 18:03:07
Claro, que a massa muscular até cresce nas árvores! Aliás se não temos cuidado é massa muscular por todo o lado!!
http://cdn.memegenerator.net/instances/400x/24418699.jpg

duarte86
08-06-13, 18:50:42
true story
eu já nem vou á sport zone por causa disso.
a ultima vez que lá fui, meti-me a brincar com os pesos e no dia a seguir acordei assim:http://media.tuentifotos.com/fotos/Hombre_Super_Musculado.jpg

joao31
08-06-13, 20:17:51
Ou seja, comes o mesmo que eu comia com 8 anos de idade, ainda por cima praticas bue exercício...

Como é que queres ter energia?

Aliás, até te aconselhava urgentemente fazer umas análises. Isso não é alimentação que se tenha na tua idade e, muito menos, com o desgaste físico que tens.

Quero ganhar massa, mas também ter um bom pulmão para o futsal. Mas também que outra alimentação posso ter, as refeições que faço, como bem. Por isso é que queria saber se a suplementação ajudaria, ou mesmo as papas de aveia

duarte86
08-06-13, 20:36:56
podes melhorar muito essa alimentação.
esse peq.almoço tá uma porcaria, mete tipo aveia com uns 3 ovos mexidos e uma peça de fruta.
ao lanche podes fazer uma sandes, mas esquece o queijo e o fiambre, a proteína que cada fatia tem é mínima.
come sandes de queijo fresco e/ou sandes de atum

PedroSilva
09-06-13, 04:17:02
o meu objectivo é definir bem o corpo e manter, nao tenciono ganhar muita massa muscular, apenas o essencial.

Cntinuo a perguntar! Tens massa magra suficiente?

technaoo
09-06-13, 13:19:36
pouco percebo de massa magra ou massa gorda sinceramente....

Posso te dizer que tenho 1.71m e peso 59 kg, nao sei se isto responde à tua pergunta.

m1ca
09-06-13, 13:50:14
pouco percebo de massa magra ou massa gorda sinceramente....

Posso te dizer que tenho 1.71m e peso 59 kg, nao sei se isto responde à tua pergunta.
Então pesquisa!

Ancestral
09-06-13, 14:05:17
pouco percebo de massa magra ou massa gorda sinceramente....

Posso te dizer que tenho 1.71m e peso 59 kg, nao sei se isto responde à tua pergunta.

E vais gastar dinheiro em whey?
Dizes que o teu objectivo não é ganhar musculo mas sim manter. Logo a seguir já dizes que queres ganhar o essencial e definir, seja lá isso o que for... Com 59kg deves precisar de aumentar de peso. Faz exercício e come bem e limpo e isso acontece e aumentas esse tal essencial de massa muscular (se percebi o que queres).

Whey não é um suplemento milagroso e adicionas à tua alimentação e faz os resultados aparecerem. Tu é que fazes com que eles apareçam comendo, dormindo e praticando exercício.

Vais gastar dinheiro em whey quando nem tu sabes o que queres/em que condição te encontras?

technaoo
09-06-13, 16:18:55
O meu "problema" ja eu postei umas paginas atras.

Pratico surf muito regularmente ( 2 a 3 dias por semana), sessões de 3 horas na agua, e quando saio, saio sempre muito cansado e noto que perco algum peso/massa muscular.

Por isso é q estou a pensar comprar a whey para tomar, quando sair da agua, pelo menos á uma maneira de recuperar as energias musculares que gastei, estou certo ?

Nspire
09-06-13, 16:26:41
O meu "problema" ja eu postei umas paginas atras.

Pratico surf muito regularmente ( 2 a 3 dias por semana), sessões de 3 horas na agua, e quando saio, saio sempre muito cansado e noto que perco algum peso/massa muscular.

Por isso é q estou a pensar comprar a whey para tomar, quando sair da agua, pelo menos á uma maneira de recuperar as energias musculares que gastei, estou certo ?

Vês a massa muscular a desaparecer a olho nu? LOOOL
A whey não faz milagres nem te vai fazer não perder massa. Mesmo que a tomes podes continuar a perder massa. basta não te alimentares em condições ou até só a fazeres cardio é óbvio que acabas por perder massa.

Diogo93
09-06-13, 23:51:03
Vou madar vir BCA's mas desta vez em pó e melhores que os ultimos

este: http://www.prozis.com/pt/pt/scivation/xtend-30-servings
este: http://www.nutrypower.com/nutrypower/store/produtos-detalhe.php?oid=136

dos dois o melhor parece o da xtend, que acham?

Mesomorpho
10-06-13, 00:13:50
O xtend

Diogo93
10-06-13, 00:23:17
pena tar fora de stock em todo o lado ;/ ... o Bombastic nao vai haver assim num tempo bastante proximo? ahaha

Mesomorpho
10-06-13, 00:45:34
pena tar fora de stock em todo o lado ;/ ... o Bombastic nao vai haver assim num tempo bastante proximo? ahahaPergunta-lhe isso no tópico dele.

SideEffect
10-06-13, 09:19:02
Tens isto como alternativa:
http://www.prozis.com/pt/pt/bodyraise/reamp-360g

jmcafonso
10-06-13, 12:04:27
Tens isto como alternativa:
http://www.prozis.com/pt/pt/bodyraise/reamp-360g

que tal o feedback desse produto? (ja sabemos que o Meso é o fã numero1, mas qual a tua opinião também?)
(eu nunca suplementei e ja me falaram da creatina, mas como o Meso disse, o facto deste produto ter citrulina em vez da creatina, propocionou-lhe aumentos de força sem aquela aparência inchada da creatina - pelo menos acho que foi assim que ele descreveu)

Mesomorpho
10-06-13, 13:13:31
Foi sim sr e vou-me pirar para o treino! :)
Fui...

Diogo93
10-06-13, 16:20:53
hoje ta aberto o gym ai? que sorte fogo :(

Zoomorphic
10-06-13, 16:56:01
Diogo, para estes lados também está aberto, pá... [kiss]

Esse RE-AMP, que o SideEffect, postou serve mais como recuperador? Ou tem algum efeito concreto no aumento do rendimento nos treinos?

destroyer
10-06-13, 17:41:25
Boas pessoal, já desde pequeno que não tenho um dos melhores sonos, mas ultimamente tenho andando a dormir cada vez pior... recomendam-me alguma coisa para isto?

Nspire
10-06-13, 17:49:02
Boas pessoal, já desde pequeno que não tenho um dos melhores sonos, mas ultimamente tenho andando a dormir cada vez pior... recomendam-me alguma coisa para isto?

Sempre podes tomar uns calmantes, mesmo daqueles mais fraquinhos. Pode ajudar...
Eu tenho tomado (tomo quase sempre na altura de exames) porque senão é um bico de obra para adormecer. Posso estar cansado, mas a preocupação e estar sempre a pensar em alguma coisa não me deixa dormir...

shadowlight
10-06-13, 19:07:14
Aqui também esteve aberto, mas teve tão cheio que optei por ir fazer corrida lá para fora e uns exercicios de tricep, nao conseguindo fazer stronglifts.

Eu por acaso também ando a dormir mal, deito me as 22:30 mas as 6:30/7:30h acordo e ja nao consigo dormir mais -.-

Mesomorpho
10-06-13, 20:07:30
Diogo, para estes lados também está aberto, pá... [kiss]

Esse RE-AMP, que o SideEffect, postou serve mais como recuperador? Ou tem algum efeito concreto no aumento do rendimento nos treinos?
Sim e sim :)
Noto perfeitamente esses dois efeitos.




Boas pessoal, já desde pequeno que não tenho um dos melhores sonos, mas ultimamente tenho andando a dormir cada vez pior... recomendam-me alguma coisa para isto?Magnésio e chá de camomila.

HMartinho
10-06-13, 20:18:04
Ou então angelicalm.

destroyer
10-06-13, 21:21:56
nspire, vou ver se experimento e ver se dá.

meso, chá de camomila é mesmo bom?

Martinho, isso do angelicalm é mesmo bom ou é só marketing?

HMartinho
10-06-13, 21:29:05
Não, não é marketing.

Hoje a neurociência sabe que, em parte, o ciclo do sono é regulado,não só pelas hormonas de stress (epinefrina, cortisol) que impedem ou atrasam o ínicio do sono, como pela melatonia que é produzida na glândula pineal, junto à hipófise.

A melatonina ajuda a iniciar o ciclo do sono de forma mais rápida, eficaz e reparadora. Aliás, alguns estudos apontam mesmo que muitas das causa de insónia a longo prazo (quando são, à partida, descartadas depressões, ansiedade ou outros problemas psiquiátricos), é a falta de produção de melatonia.

Ora, o angelicalm fornece-te isso mesmo:

---> Melatonia
---> Passiflora, que é um "calmante" natural
---> Valeriana, que é um dos sedativos de origem natural (é feita de uma raiz), mais prescritos pelo mundo.

É uma boa aposta, a meu ver. Se não resultar, vai ao Médico.

Edit: As opções que o Meso deu, também são bastante válidas.

diogofg
10-06-13, 22:05:45
Boas pessoal estou aqui com uma duvida, qual a diferença entre caseinato de calcio e caseina ??
Pelo que encontri num site br, conclui que o caseinato de calcio é feito a partir da caseina só que tem melhor solubilidade.
Gostava que me esclarecessem esta duvida, e ja agora qual o melhor dos dois ?
Obrigado, Cumps

Cristiano17
10-06-13, 22:06:22
Também tenho de experimentar isso estou a ver :). Nos meu caso é mais grave, nos dias de mais stress e de treinos mesmo pesados até sonambulismo tenho :) já vou para a semana ao médico ver o que se passa. Mas quase de certeza que é passageiro.

destroyer
10-06-13, 22:09:01
Obrigado pela excelente explicação martinho, só uma duvida, o angelicalm considerado um suplemento alimentar tem mais valeriana que alguns medicamentos, ou seja este pode ser considerado medicamento. os elevados níveis de valeriana não têm qualquer efeito nefasto?

HMartinho
10-06-13, 22:19:56
Cristiano, sonambulismo não creio que o angelicam trate. É mesmo melhor ires ver o que se passa. :)

Destroyer, não há qualquer problema. A dosagem tem a ver com a quantidade de glicosídeos presente na planta, e a segurança da valeriana é extremamente alta. Se não fosse, nunca seria permitido que fosse vendida sem receita médica. Claro que é extremamente importante não beber álcool nem tomar outros depressores do sistema nervoso central, obviamente.

De resto, se formos a ver medicamentos com valeriana, como o valdispert, de facto, só tem 45 mg. Mas se forem a ler a bula, é recomendado tomar 3 a 6 comprimidos de uma só vez. :D

COmo podem ver, é uma dosagem muito maior.

destroyer
10-06-13, 22:28:49
esclarecidissimo

obrigadão [;)]

HMartinho
10-06-13, 22:34:02
Nada a agradecer. Se não resolver, vai mesmo ao Médico. Presumo que sejas novo,não é muito normal haver falta de sono nestas idades xD

destroyer
10-06-13, 23:08:57
Tenho 19, mas nunca fui puto de dormir muito, por vezes dormia mal mas ultimamente tem sido pior, assim que caio na cama começo a pensar em tudo, tudo mesmo

HMartinho
10-06-13, 23:11:20
Em média, quantas horas dormes por noite?

destroyer
10-06-13, 23:16:26
Não sei... mas deito me com a intenção de dormir 7/8, mas por vezes demoro mesmo muito a adormecer... portanto algumas vezes 3,4,5...

HMartinho
10-06-13, 23:23:03
Junta-te ao clube :sh)

Só que eu não é porque não consigo, mas sim porque as 24 horas não dão para tudo o que preciso fazer. :sh)

Tenta então o angelicalm ou o magnésio e chá de camomila, como recomendou o Meso. Se não resultar, acho que ires ao Médico só te fazia bem.

nunosilva10
11-06-13, 00:30:47
eu ando a tomar o valstress tem me dado grande moca por acaso, angelicalms e isso nao me fez nada

HMartinho
11-06-13, 00:34:57
É estranho.

O angelicalm é mais forte do que o valstress...

nunosilva10
11-06-13, 00:45:10
hmm, entao deve ser placebo nao sei, sei que tenho tido uma vontade enorma de dormir, so se for do deficite calorico :)

diogofg
11-06-13, 18:16:07
Boas pessoal estou aqui com uma duvida, qual a diferença entre caseinato de calcio e caseina ??
Pelo que encontri num site br, conclui que o caseinato de calcio é feito a partir da caseina só que tem melhor solubilidade.
Gostava que me esclarecessem esta duvida, e ja agora qual o melhor dos dois ?
Obrigado, Cumps
Alguem me sabe responder sff. Obrigado.

Migueliito
12-06-13, 12:33:34
Bom dia pessoal, estou com intenções de arranjar uns BCAA, tive a pesquisar e cheguei a estes dois produtos:

http://www.nutrypower.com/nutrypower/store/produtos-detalhe.php?oid=138

http://www.nutrypower.com/nutrypower/store/produtos-detalhe.php?oid=136

Qual é que acham superior? Estou aberto a sugestões de outros produtos...

-/-/-/-/-/-/--/

A nível de whey, estou bastante tentado a adquirir isto:

http://www.nutrypower.com/nutrypower/store/produtos-detalhe.php?oid=352

Que acham?

Cumps

Mesomorpho
12-06-13, 13:02:53
Visto que o xtend (http://www.nutrypower.com/nutrypower/store/produtos-detalhe.php?oid=281) esta esgotado (fala com o mr bombastic), a 1ª (http://www.nutrypower.com/nutrypower/store/produtos-detalhe.php?oid=138) opção é a melhor.

Estou a tomar essa prota e como todas as outras Reflex tem um bom rácio dose/prota, low carb, etc e tá a um preço porreiro.

nunosilva10
12-06-13, 13:48:38
atençao que os primeiros nao sao bcaa sao aminoacidos, mas tb tem bcaa, e pareceme bastante completo mas vai a vida num instante.

Migueliito
12-06-13, 14:13:19
Visto que o xtend (http://www.nutrypower.com/nutrypower/store/produtos-detalhe.php?oid=281) esta esgotado (fala com o mr bombastic), a 1ª (http://www.nutrypower.com/nutrypower/store/produtos-detalhe.php?oid=138) opção é a melhor.

Estou a tomar essa prota e como todas as outras Reflex tem um bom rácio dose/prota, low carb, etc e tá a um preço porreiro.

Obrigado pela info!


e pareceme bastante completo mas vai a vida num instante.

Verdade, por isso é que secalhar vou apenas mandar vir a prota

Mesomorpho
12-06-13, 15:38:23
Ó Miguel, também podes tomar a whey no pré mas sugiro que tomes esse sup. no pré e intra-treino pois alem dos bcaa, tem arginina, taurina, etc, que te vão dar uma pica porreira para o treino e no fim então tomas a whey + banana.
Se te for possível, compra ambos os sups.

Zoomorphic
12-06-13, 16:07:33
Eu queria dar um impulso ao rendimento nos treinos e consequente desenvolvimento muscular, mas sem entrar em excessos (quer fisiológicos quer financeiros).

Tenho debaixo de olho o tal RE-AMP ou esses aminoácidos, mas não sei se são o que preciso/quero. Esses aminoácidos não tiram sono à malta, não? Com a taurina aí.. Não quero ter noites pouco tranquilas, uma vez que já não são muitas as horas de sono :/

Migueliito
12-06-13, 16:51:27
Ó Miguel, também podes tomar a whey no pré mas sugiro que tomes esse sup. no pré e intra-treino pois alem dos bcaa, tem arginina, taurina, etc, que te vão dar uma pica porreira para o treino e no fim então tomas a whey + banana.
Se te for possível, compra ambos os sups.

eu tou a pensar a tomar a whey + aveia ao pré-treino, se tomasse o amino magic achas que devia mamar logo antes de entrar na sala de musculação? Por exemplo, bebia metade do shaker antes de treinar e ia bebendo durante o treino?

Mesomorpho
12-06-13, 18:14:25
eu tou a pensar a tomar a whey + aveia ao pré-treino, se tomasse o amino magic achas que devia mamar logo antes de entrar na sala de musculação? Por exemplo, bebia metade do shaker antes de treinar e ia bebendo durante o treino?Isto mesmo!!! é como eu faço com o Re-Amp/xtend :)
E também mamo a aveia + whey 1h antes.

Migueliito
12-06-13, 18:37:24
Isto mesmo!!! é como eu faço com o Re-Amp/xtend :)
E também mamo a aveia + whey 1h antes.

Exacto! E com que quantidade achas que deva meter no shaker? 20 gramas, 10?

Mesomorpho
12-06-13, 23:31:39
Estas a falar do quê exatamente?

Migueliito
13-06-13, 18:04:23
Estas a falar do quê exatamente?

Da quantidade de Amino Magic que coloco no shaker para 1 dia de treino

Ancestral
13-06-13, 18:13:28
Da quantidade de Amino Magic que coloco no shaker para 1 dia de treino


Dose: 1.5 Scoops (20 gramas)
Doses por embalagem: 25

Podes seguir a dose deles... Sempre dá para 25 utilizações...

MAS...

Já existe o Xtend em stock... Requer é algum investimento mas está em promoção e dá-te para 90 doses. (http://www.nutrypower.com/nutrypower/store/produtos-detalhe.php?oid=308)

Migueliito
13-06-13, 18:55:04
[QUOTE=Ancestral;558816]Podes seguir a dose deles... Sempre dá para 25 utilizações...

pois, eu vi isso, mas nem sempre as doses que são ditas na embalagem são correctas

technaoo
13-06-13, 20:21:24
Pessoal comer uma banana e pasado uns 5 min. tomar um batido de agua+whey ira fazer alguma reaçao desagradavel?

Nao consigo incluir a banana no batido porque vou levar agua e a whey no carro e so preparo na hora que for tomar.

vitorcosta91
13-06-13, 20:48:57
Pessoal comer uma banana e pasado uns 5 min. tomar um batido de agua+whey ira fazer alguma reaçao desagradavel?

Nao consigo incluir a banana no batido porque vou levar agua e a whey no carro e so preparo na hora que for tomar.

é tranquilo

Melinha
14-06-13, 11:20:31
Boas pessoal!

Depois de 3 meses de treino e reeducação alimentar, sinto que estagnei =S!

Comecei com 63kg no inicio do ano! Neste momento tenho 57.5kg e parece que não quer descer mais, no entanto já perdi parte da gordura que queria perder e sem suplementos.

Estava a pensar em começar a introduzir whey no plano alimentar, mas estou confusa, devido a todas as opções de mercado. Recomendaram-me aqui no forum a PHD diet mas onde vou comprar não têm.

Entretanto estive a ver uns packs de iniciação, mas não sei até que ponto valem a pena.. Ou ir directamente para o produto sem packs

Vi este pack - http://www.nutritienda.com/es/nutrend-nutripack-muscle
Outra whey que recomendaram - http://www.nutritienda.com/es/quamtrax-whey-matrix-2260g

O que acham?
Obrigada :)

Paqman
14-06-13, 11:39:46
Eu já tomei duas dessas matrix, é porreira, é uma blend de várias incluíndo caseína.

nunosilva10
16-06-13, 15:14:11
galerada, que acham deste green tea: http://www.nutritienda.com/pt/nutrione-ch%C3%A1-verde-60caps

a dose de 3 caps tem 1500mg, tomo so uma ou duas chega penso eu

fabiosilva10
16-06-13, 15:27:51
lipo 6, hydroxycut, animal cuts, são bons, não queimam muita massa magra?

Mesomorpho
17-06-13, 11:59:20
galerada, que acham deste green tea: http://www.nutritienda.com/pt/nutrione-ch%C3%A1-verde-60caps

a dose de 3 caps tem 1500mg, tomo so uma ou duas chega penso eu
Silva, flavonoides, isoflavonas, bad shit!




lipo 6, hydroxycut, animal cuts, são bons, não queimam muita massa magra?O que queima massa magra é o excesso de cárdio e má dieta.

shadowlight
17-06-13, 14:10:57
Hoje fui ver o preço de um multivitaminico, e mostraram.me este http://www.sciteconline.com/language/pt/product.php?ver=1&name=scitec_euro_vita-mins
Que acham deste?

Mostraram tb o Animal Pak e assim, mas acho que isso é muito.

SideEffect
17-06-13, 15:15:56
http://www.nutrypower.com/nutrypower/store/produtos-detalhe.php?oid=238

Dos melhores relação preço/qualidade. Animal pak é um desperdício para ti.

poveiro87
17-06-13, 15:21:52
Estava a pensar comprar um pré-treino.
Ja dei uma vista de olhos no xtend (prozis) mas esta esgotado.
Aconcelham outro?
Andava a procura de algo que me deixasse focado no treino, e me desse uma motivação extra pois chego ao ginasio cansado psicologicamente, devido ao trab.
Obrg

SideEffect
17-06-13, 15:27:16
o Xtend não irá fazer nada em termos de focus no treino e motivação extra. Quanto muito previne o catabolismo e ajuda na recuperação, nada mais.
SE calhar o Assault, Jack3d....algo dentro desse tipo de pré....

Ancestral
17-06-13, 16:06:55
Estava a pensar comprar um pré-treino.
Ja dei uma vista de olhos no xtend (prozis) mas esta esgotado.
Aconcelham outro?
Andava a procura de algo que me deixasse focado no treino, e me desse uma motivação extra pois chego ao ginasio cansado psicologicamente, devido ao trab.
Obrg

Se o objectivo é apenas foco, já experimentaste pura e simplesmente beber café uns 30 minutos antes do treino?

Mesomorpho
17-06-13, 17:20:20
Se o objectivo é apenas foco, já experimentaste pura e simplesmente beber café uns 30 minutos antes do treino?Completamente! [:D]

Ancestral
17-06-13, 20:59:22
Boas pessoal!

Depois de 3 meses de treino e reeducação alimentar, sinto que estagnei =S!

Comecei com 63kg no inicio do ano! Neste momento tenho 57.5kg e parece que não quer descer mais, no entanto já perdi parte da gordura que queria perder e sem suplementos.

Estava a pensar em começar a introduzir whey no plano alimentar, mas estou confusa, devido a todas as opções de mercado. Recomendaram-me aqui no forum a PHD diet mas onde vou comprar não têm.

Entretanto estive a ver uns packs de iniciação, mas não sei até que ponto valem a pena.. Ou ir directamente para o produto sem packs

Vi este pack - http://www.nutritienda.com/es/nutrend-nutripack-muscle
Outra whey que recomendaram - http://www.nutritienda.com/es/quamtrax-whey-matrix-2260g

O que acham?
Obrigada :)

Penso que ninguém te respondeu... Esse pack, deixa-o estar. A proteína é má.
Em relação a proteínas, tens essa que disseste, ou esta (http://www.nutritienda.com/es/sci-mx-100-ultragen-whey-protein-camiseta) (está em promoção), ou ainda esta (http://www.nutritienda.com/es/reflex-nutrition-instant-whey-duo-2-kg), por exemplo.

vitorcosta91
17-06-13, 21:28:09
a proteína não é má, muito pelo contrário...É uma blend. O único problema é ter soja mas sendo ela uma mulher não sei onde está o mal...

Ancestral
17-06-13, 21:36:39
a proteína não é má, muito pelo contrário...É uma blend. O único problema é ter soja mas sendo ela uma mulher não sei onde está o mal...

Eu referi-me ao produto "Nutrend Whey Core 55"... É boa? Pelo perfil nutricional, não me parece de todo.

E o que eu disse foi: "Em relação a proteínas, tens essa que disseste, ou esta (está em promoção), ou ainda esta, por exemplo." não critiquei a proteína da Quamtrax que tem soja pelos mesmos motivos que referiste.

vitorcosta91
17-06-13, 22:11:53
Eu referi-me ao produto "Nutrend Whey Core 55"... É boa? Pelo perfil nutricional, não me parece de todo.

E o que eu disse foi: "Em relação a proteínas, tens essa que disseste, ou esta (está em promoção), ou ainda esta, por exemplo." não critiquei a proteína da Quamtrax que tem soja pelos mesmos motivos que referiste.

ah sim, eu é que li mal [:D]....Concordo :)

diogofg
17-06-13, 23:06:57
O que acham sobre a caseina da quamtrax?? tem um preço jeitosinho.

nunosilva10
17-06-13, 23:08:58
é porreira :)

diogofg
17-06-13, 23:26:51
é que acho que nao há nada mais em conta, só se for bulk xDD

Mesomorpho
17-06-13, 23:48:50
Muito importante a proteina, mas sem qq duvida!!!

http://beastmotivation.com/wp-content/uploads/2013/06/tumblr_mg3pr7hNDR1rty7oao1_500.jpg

destroyer
17-06-13, 23:53:14
que lindo... pote de proteina [:p]

diogofg
17-06-13, 23:58:53
belo ácido glutamico que isso iria promover...se é que me entende num é ;)

Ancestral
18-06-13, 00:02:21
"She squats bro" [:D]

poveiro87
18-06-13, 00:11:29
Se o objectivo é apenas foco, já experimentaste pura e simplesmente beber café uns 30 minutos antes do treino?

Isso já eu faço...
Vou dr uma vista de olhos nos que o side mencionou..

SideEffect
18-06-13, 09:23:30
"She squats bro" [:D]

[:)] [:p] apr:)

Melinha
18-06-13, 10:21:49
Eu referi-me ao produto "Nutrend Whey Core 55"... É boa? Pelo perfil nutricional, não me parece de todo.

E o que eu disse foi: "Em relação a proteínas, tens essa que disseste, ou esta (está em promoção), ou ainda esta, por exemplo." não critiquei a proteína da Quamtrax que tem soja pelos mesmos motivos que referiste.

Acabei por mandar vir a da Quamtrax.

(Mesomorpho é essa a parte complicada, se fosse so squats era fácil =P) ^^

Mesomorpho
18-06-13, 11:12:09
Acabei por mandar vir a da Quamtrax.

(Mesomorpho é essa a parte complicada, se fosse so squats era fácil =P) ^^A Whey Matrix? já tomei durante uns tempos (paragem na box) mas mete muito soja.... :p

Melinha.....

http://2.bp.blogspot.com/-W5uEPI3euI0/UPncrnGYa2I/AAAAAAAAADE/mTZHfFYYvPo/s400/blog+squat.jpg

:D:D