Ajuda/alimentação

[Riclif]

Estou com uma duvida que gostava, se possivel que alguem me desse uma ajuda.
Já alguns anos que trabalho numa empresa de segurança privada, até agora (10 anos) estive sempre num posto certo..já estava habituado à rotina e tinha horários mais ou menos definidos para a minha alimentação no trabalho.
Agora voltei novamente ao inicio.. uns dias aqui e outros ali.
Vou ter agora um horário em que vou almoçar ás 16h30 e até ás 23 horas não vou poder comer mais nada.
Que alimentos me aconselham a comer ao "almoço" para me aguentar melhor até às 23h00?

[Desperate]

Tens aqui conselhos num tópico aberto por ti.

Jantar...

[TiagoRamos]

Epa mas n podes comer nada?

[Riclif]

Originalmente Colocado por Desperate

Tens aqui conselhos num tópico aberto por ti.

Jantar...

Desculpa mas esse tópico nada tem a ver com este

[Riclif]

Originalmente Colocado por TiagoRamos

Epa mas n podes comer nada?

Vidinha de vigilante é assim..

Substitui o almoço pelo lanche, ou seja.. por volta das 14 horas lanchei (iogurte pão integral e fruta) ás 16h30 almocei normalmente e jantei depois por volta das 00h00

[Capuccino]

Bem realmente é dificil arranjar algo pra te aguentares essas horas todas... mas penso que uma coisa te pode ajudar.
A caseína.
Não sei se alguma vez tomaste suplementos ou não. Mas a caseína é um tipo de proteína de absorção lenta. O que significa que fica no estômago a ser digerida lentamente ao longo dumas quantas horas.

Podes fazer o teu almoço normal, que te dá energia no momento, e no fim fazes um batido com um suplemento de caseína (por exemplo este http://www.prozis.pt/product_info.ph...3ms3tihvd100l2 ) que te ficará a "mimar" o organismo com proteínas durante muito tempo.

Obviamente que não substitui um lanche completo que pudesses fazer a meio, mas sempre é uma ajuda e não deixas o corpo a seco.