Boas, estive aqui a ver umas dietas para começar a engordar visto que so faço 3/4 por dia.
E queria saber se qualquer tipo de Atum serve (visto que a dieta o contempla) de preferencia queria saber se aqueles para barrar fazem o mesmo que os outros.
Atum e atum para barra n tem nada a ver...basta veres a quantidade de lixo que o atum para barrar leva.
Em relação ao queijo fresco e quase igual.
o queijo fresco tem 1 bom nivel d proteina e é baixo em hidratos e gordura (caso seja magro, ainda menos tem) e é 1 boa fonte proteica por ex na noite
Não te vou falar sobre queijos porque não nos damos bem.
Em relação ao atum, prefere o atum em água. Não vem carregado de óleos, quantidade generosa de proteínas e pouca gordura, tendo ainda assim bons níveis de Omega-3.
Sim sou de Évora :P
Quero engordar por isso e que vou fazer isto e tambem porque faço natação e quero aguentar so mais um bocadinho :P
E ao engordar espero obter melhores resultados
Olá!
Não sei se é off-topic mas está relacionado com o atum.
O atum,de lata, contem óleo vegetal, que conserva. Agora esse óleo faz mesmo mal? sendo vegetal?
Tem se escorrer tudo, ou será que esse óleo tem óleos nutritivos?
depende..se for uma gordura modificada industrialmente (um oleo apenas para impedir contaminação patológica) um
oleo vegetal (sem aditivos trasnformações etc.) ...ou apenas azeite ... mas dado que está em conserva há que se ter alguma reserva quanto aos seus beneficios...
depende..se for uma gordura modificada industrialmente (um oleo apenas para impedir contaminação patológica) um
oleo vegetal (sem aditivos trasnformações etc.) ...ou apenas azeite ... mas dado que está em conserva há que se ter alguma reserva quanto aos seus beneficios...
O problema de qualquer gordura é poder estar oxidada. As gorduras mais saturadas são menos propícias à oxidação e, por oposição, as poliinsaturadas são as mais vulneráveis. Por esta razão, as gorduras saturadas e monoinsaturadas são mais saudáveis para o nosso corpo. Sim, leste bem, gorduras SATURADAS são saudáveis! Não se deve cozinhar com óleos vegetais "saudáveis" poliinsaturados. Aliás, deveríamos evitar a todo o custo óleos vegetais modernos, onde naturalmente não se inclui o azeite, porque desequilibram os rácios ómega-3/ómega-6. Experimenta ler este artigo para entenderes melhor isto: Óleos vegetais, trigo e açúcares prováveis implicados na actual epidemia de obesidade.
O problema de qualquer gordura é poder estar oxidada. As gorduras mais saturadas são menos propícias à oxidação e, por oposição, as poliinsaturadas são as mais vulneráveis. Por esta razão, as gorduras saturadas e monoinsaturadas são mais saudáveis para o nosso corpo. Sim, leste bem, gorduras SATURADAS são saudáveis! Não se deve cozinhar com óleos vegetais "saudáveis" poliinsaturados. Aliás, deveríamos evitar a todo o custo óleos vegetais modernos, onde naturalmente não se inclui o azeite, porque desequilibram os rácios ómega-3/ómega-6. Experimenta ler este artigo para entenderes melhor isto: Óleos vegetais, trigo e açúcares prováveis implicados na actual epidemia de obesidade.
dizes k as saturadas sao as mais saudaveis,mas acho k tas enganado:
ps:
As gorduras saturadas podem ser encontradas no óleo e derivados de côco, bacon e banha de porco, óleo de algodão, óleo de palma(dendê), carnes gordurosas e laticínios integrais.
Mas eu quero saber se a que tras no atum que diz na conserva atum em oleo vegetal , do BOM PETISCO (TM) se esse oleo é bom ou nao , por ser vegetal certamente que nao tem o mesmo significado que oleo animal?
O problema de qualquer gordura é poder estar oxidada. As gorduras mais saturadas são menos propícias à oxidação e, por oposição, as poliinsaturadas são as mais vulneráveis. Por esta razão, as gorduras saturadas e monoinsaturadas são mais saudáveis para o nosso corpo. Sim, leste bem, gorduras SATURADAS são saudáveis! Não se deve cozinhar com óleos vegetais "saudáveis" poliinsaturados. Aliás, deveríamos evitar a todo o custo óleos vegetais modernos, onde naturalmente não se inclui o azeite, porque desequilibram os rácios ómega-3/ómega-6. Experimenta ler este artigo para entenderes melhor isto: Óleos vegetais, trigo e açúcares prováveis implicados na actual epidemia de obesidade.
Também tenho lido esses artigos e pesquisas recentes que se têm feito a nivel da alimentação evolutiva que esteve presente desde os primordios da existencia do ser humano, altura em que, acreditemos ou não, não existia obesidade nem grande parte das doenças, cancros e virus que existem hoje. Apesar de ser uma grande choque para todos nós, que estamos habituados a um padrão alimentar dito "moderno", penso que se pensarmos um pouco sobre isso até faz bastante sentido. Existem alimentos que começámos a consumir nos ultimos seculos - principalmente séc. XX - que vão contra a tendência natural e o tipo e quantidade de nutrientes segundo os quais fomos sendo "construídos" como seres humanos ao longo de vários milénios.
Nessas alturas não existiam as pressões sociais ou os padrões de beleza que temos hoje.
A conotação das gorduras saturadas está completamente desfalcada, ao contrario das mono e poliinsaturadas que está em alta. Será bastante difícil convencer alguém de que as gorduras saturadas são afinal de contas saudáveis (consumidas com moderação obviamente) e bastante benéficas e que as mono e poli afinal não são tão saudáveis quanto isso e estão até mesmo associadas a alguns problemas metabólicos e principalmente HORMONAIS.
Posto todo este "bla bla bla", desafio todo o pessoal pertencente a esta comunidade a informar-se um pouco mais acerca deste tema, pensar um pouco e elaborar a sua própria opinião.
De qualquer forma penso que seja já de senso comum que é urgente evitar ao máximo tudo o que seja comida processada industrialmente, e preferir sempre o natural ao artificial. E sobretudo não comprem gato por lebre pessoal... Habituem-se a ler rótulos de cada produto que compram de modo a conhecerem os ingredientes, nutrientes, aditivos e assim evitar ser enganados por alguns produtos que prometem ser algo que não são.
Duvida Sobre os Alimentos
Dieta
