Estou com 92kg e tenho 1.87m quero perder uns kilitos tipo até 83-85...
Pratico musculação 3 vezes por semana e futsal 3 vezes por semana.
Gostaria que me ajudassem numa dieta de emagrecimento, tipo ao pequeno almoço. Que batidos e com o quê devo beber, e no pos e
pré treino.(prefiro batidos pq sou preguiçoso eheh). Nao posso (nem quero) tomar Whey's nem afins só produtos naturais...
Ás refeições ditas normais até me tenho regrado mas nas outras num sei bem como fazer.
Uma ajudinha era muito mas muito bem vinda e agradecia imenso
batidos em fase de emagrecimento
