Problemas com alimentação

[robertosil]

Não sou gordo mas a muito tempo tento melhorar minha alimentação, tenho alguma coisa contra carne branca, eu detesto e tenho um vicio muito grande em doces e coca-cola. Eu como muito mas não por fome e sim por ansiedade, quero saber como acabar com essa ansiedade, se eu vejo uma barra de chocolate, mesmo sem fome eu tenho que comer, e tomo entre 2 à 6 litros de coca em 2 dias. Preciso de dicas

[cdsc]

Mudanças graduais... começar a comer hidratos de carbono complexos em vez de hidratos de carbono simples. Substituir a coca-cola normal por light... há coca-cola com 0.2cal por copo e que usam adoçantes como aspartame, que apesar de poderem estar potencialmente associados a problemas neurológicos, não têm calorias...