8.00h - P.A.: Copo de leite frio (magro) e 2 torradas de pão de forma integral, com fiambre de peru
10.00h - M.M. (1): Maçã
11.50h - M.M, (2): Iogurte magro (daqueles
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13.30h - Almoço. : Escola. Sujeito ao menu daquele dia. Comer sopa.
16.50h - Lanche.: Copo de leite frio (magro) e 2 torradas de pão de forma integral, com fiambre de peru
19h - M.T.: Iogurte
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21/22h - Jantar.: Variável. Como fruta como sobremesa. Não sei se há sopa ou não. Como também salada.
Nao comer arroz ou massa. O que comer então?
Antes de dormir: Caso tenha fome, um copo de leite frio.
O que achas agora do meu plano? O que devo comer à noite?