[Exmo.Sr.]

Originalmente Colocado por Jaojao

Nunca se esqueçam da importância do sono, pois as horas que dormiram vão-se reflectir no vosso dia-a-dia. Os “disparates” que fizerem durante o dia vão “pagá-los” à noite e vice-versa.

Anexo 419


Sendo assim sigam estes conselhos e vão ver que os vossos dias e, principalmente, as vossas noites, vão mudar…

1- Façam actividade física, mas nunca depois das 20h;
2 - Comam regularmente, evitando comer muito ao jantar;
3 - Reduzam as bebidas alcoólicas à noite;
4 - Tenham horários regulares para dormir e acordar;
5 - Tentem dormir o que precisam e adeqúem a vossa vida a essa necessidade;
6 - Não trabalhem até ir para a cama, atribuam um tempo só para vocês antes de dormir;
7 - Nunca levem preocupações para a cama;
8 - Não vejam televisão na cama;
9 - Evitem dormir com muito calor ou com muito frio;
10 - Acima de tudo, tentem que o seu quarto seja o mais confortável possível, o seu retiro de paz e descanso… e desliguem o telemóvel!!!

gosto mt do teu ponto 7!!!
mas nem toda a gente tem uma profissao "sagradinha" como as de certas pessoas!!!!