Citação:
Originalmente Colocado por PMMA
Adquiri esta whey: http://supplementstore.com.pt/produc...5kg-chocolate/ . Que quantidade ingiro de manha e no pós treino? Tenho 70kg, 1,74 e o meu objectivo era hipertrofia e definição.
A aveia que vocês misturam nos batidos é em floco? Que quantidade acrescentar?
Uma banana no pós-treino é uma boa opção como fonte de hidratos?
Obrigado, PMMA |
Uma banana é excelente para comer a seguir ao treino mas quanto á aveia... se tens 70 kg podes juntar 20 a 40 g ( 1 a 2 scoops dos grandes) ao teu batido de whey.
No meu caso prefiro maltodextrina pois é tao suave que nem se sente no batido a comparar com a aveia que mesmo moida fica sempre uns restinhos no batido e torna-se um pouco pesado no estomago. Mas isso sou eu claro. Há muita gente que gosta da aveia. Para mim aveia só consigo com iogurtes.