Eu também tenho/tinha o mesmo problema do que tu...
Tenho 1.77m e estava com apenas 53kg (Nao fazia nada de jeito, nao tinha uma alimentação certa) até que começei a alimentar-me melhor e só aí consegui recuperar uns 3 kilos, depois inscrevi-me no ginásio, começei a comer melhor ainda e hoje já tenho 62kg e ainda estou a continuar a aumentar.
Em relacção à suplementação, apenas começei a tomar quando vi que já nao conseguia ganhar peso apenas com a alimentação. Mas ainda nao ganhei quase nada com a suplementação... vou esperar mais uns tempos...
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